減肥瘦身是一個全身性的項目，雖然節食運動可以幫助我們減肥，但是對於某些部位我們還是需要特定的瘦身動作的，比如腿部。衆所周知，正確的爬樓梯可以幫助我們瘦腿，尤其適合上班族們。那麼大家知道爬樓梯瘦腿的正確方法嗎？
爬樓梯瘦腿的正確方法
一、爬梯姿勢要準確
爬樓梯的姿勢正確會使減肥效果增強。上樓時，身體要微微的前傾，跨步時手臂也隨着身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過於用力踩踏，避免傷害到關節和韌帶。
二、兩個臺階作一步
上樓梯的時候最好是兩個臺階爲一步，這樣可以鍛鍊到大腿肌肉，使之得到有效的鍛鍊和拉伸，不過下樓梯的時候應該一步一個階梯，一個是爲了安全，另外也可以適量的放鬆。
三、爬梯前要熱身
人們經常以爲爬樓梯那麼簡單就不用熱身了，其實這是一種錯誤的想法。爬樓梯需要關節與肌肉的密切配合，如果沒熱身就爬高層樓梯，稍不注意可能會拉傷。
爬樓梯是否能夠減肥
循序漸進的爬樓梯有利於減肥，消耗熱量。人體每登高1米所消耗的熱量相當於散步28米，所消耗的能量1000千卡/小時。在同一個單位時間裏，爬樓梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是說沿着6層樓的樓梯上下來回跑2到3次，相當於慢跑800到1500所消耗的熱量。顯而易見，一天爬樓梯的次數越多，樓層越高，相應消耗的能量也越多。能量源於脂肪，如果每天攝入的能量，都能利用運動的方式消耗掉，那麼你就能達到減肥的效果。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道了應該如何正確地進行爬樓梯減肥了，以後在我們上下班途中也可以進行喔。雖然爬樓梯是比較溫和的運動，但是我們還是應該事先做好熱身，以免對我們的身體造成不健康的影響。
