爬樓梯是有氧運動，也正是因爲爬樓梯需要將身體擡起來，可以感受到脂肪在燃燒。一定程度上可以降低脂肪含量，能量消耗相比於地面行走來說會增加很多。如果是用力用對了方法，還能事半功倍，那麼，爬樓梯正確方式是怎樣，讓我們一起來了解一下。
爬樓梯能瘦腿嗎？
雖然爬樓梯看着簡單易行，沒有掌握正確的運動方法卻容易讓腳踝等關節受傷。那麼爬樓梯的正確方法是怎樣的呢？感興趣的MM不妨接着往下看。如果把爬樓梯當成一項運動，那麼它跟正常走路有所不同，具體姿勢如下：
1、身體微微前傾，跨步時雙手自然擺動；
2、開始時步伐要慢，動作幅度不可過於激烈；
3、下樓梯時前腳掌先着地，逐漸過渡到全腳掌；
4、爬完樓梯後對膝關節進行按摩放鬆；
5、隨着運動次數的增加，步伐應相應加快，時間應相應加長。
爬樓梯的最佳頻率：
爬樓梯運動宜每次30分鐘，一天4次。對於初次練習的MM，每次可以一步一個臺階，等你的身體慢慢適應爬樓梯運動，再過渡到一步兩個臺階。剛開始練習時，一般每天爬100個來回大約需要30分鐘，等你熟練以後，可以加快速度和步伐，同時運動量也增大，這樣對鍛鍊臀部和大腿後部的肌肉更加有效呢。爬樓梯運動每次不可過量，以身體能承受的限度爲宜，但需要強調的是，這項運動一定要循序漸進地加大運動強度，長期堅持，才能真正讓大象腿變成好看迷人的筷子腿哦！
通過以上內容，我們可以知道，沒有胖女人，只有懶女人，方法沒有用對，再怎麼努力都不行，所以在爬樓梯的時候要注意爬樓梯的正確方法和頻率，這樣才能更有效率得減肥和塑造腿部線條，成爲長腿美女。
