爬樓梯是MM們日常生活中經常會做的"運動"，其實爬樓梯雖然累，卻是一種利用自然環境的簡單運動法。很多朋友都想知道爬樓梯能是否真的能瘦腿，以及爬樓梯的正確方式是什麼，每次爬多久才能達到瘦身目的，等等。看來爬樓梯簡便卻不簡單，接下來就和小編一起一探究竟吧。
爬樓梯能瘦腿嗎？
答案當然是肯定的。爬樓梯比在平地上走或者跑的運動量要大好幾倍，它兼有跑和跳兩種運動，還具有逆地球吸引力的作用。爬樓梯不僅可以使髖關節的運動幅度加大，還能使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，具有強筋壯骨的效果。對女子來說，想要使身材變得苗條起來，爬樓梯就是一項簡便可行的減肥之舉。
多爬樓梯對大腿和小腿都是很好的鍛鍊方式，它不僅能讓腿部瘦下去，還能讓臀部也變得緊實有彈性哦。爬樓梯的運動強度不是很大，而且耗費的時間也較長，是一種很好的有氧運動。只要MM們持之以恆，相信你的"大象腿"很快就能變成"筷子腿"哦。平時下班回家的時候，你不一定要乘坐電梯，偶爾徒步爬爬樓梯也是不錯的選擇呢。
爬樓梯有什麼要注意的
雖然爬樓梯看着簡單易行，但是沒有掌握正確的運動方法卻容易讓腳踝等關節受傷。那麼爬樓梯的正確方法是怎樣的呢？感興趣的MM不妨接着往下看。如果把爬樓梯當成一項運動，那麼它跟正常走路有所不同，具體姿勢如下：
1、身體微微前傾，跨步時雙手自然擺動。
2、開始時步伐要慢，動作幅度不可過於激烈。
3、下樓梯時前腳掌先着地，再逐漸過渡到全腳掌。
4、爬完樓梯後對膝關節進行按摩放鬆。
5、隨着運動次數的增加，步伐應相應加快，時間應相應加長。
由此可見，爬樓梯這項“運動”不是隨隨便便就能做好的，要達到鍛鍊效果甚至減肥效果，就更要把握正確的“爬樓梯”姿勢，避免一些不恰當的姿勢造成身體損傷。另外，小編要特別提醒年紀較大的朋友，儘量避免爬樓梯，可以選擇如平地快走、游泳等對腿部膝蓋壓力小的運動方式來健身或減肥。
