滑膜炎就是滑膜組織受到致病因素刺激而發生相應的病理反應，當關節受外在性和內在性因素影響時，滑膜發生反應引起充血或水腫，並且滲出液體，就會發生關節腫脹，痛疼，功能受障礙，給人們帶來的痛苦是非常大的，因此預防滑膜炎是尤爲重要的。我們如何才能避免滑膜炎的發生呢?
首先，要避免長期進行劇烈的運動。研究表明，長期進行劇烈運動如爬山、爬樓梯等會加重膝關節和髖關節的負擔，使這些持重關節的關節面受力加大，加速其磨損，同時還可使骨骼及其周圍軟組織因受力過度造成損傷，進而誘發滑膜炎，因此患者在運動的同時切記堅持適當適度的原則，儘量選擇舒緩的有氧運動，如慢走、慢跑、有氧體操等。如果關節已經發生病變，更要特別注意，關節的保養，並進行適當的關節運動，從而預防和減輕滑膜炎。
其次，不要忽視局部的關節損傷。長期的臨牀治療顯示，滑膜炎的發生與關節內骨折有着直接聯繫。如果關節骨折時，不注意日常的恢復和保健，極易引起骨骼不能完全復位，發生偏差，造成關節軟骨面不平整，運動關節時，就會加速其磨損，從而產生創傷性關節炎。炎症的發生會影響關節液向軟骨輸送營養，造成關節軟骨的退行性改變，進而引發滑膜炎。因此，當關節發生局部損傷時，一定要及時治療，小心保養，避免誘發其它關節疾病。
最後，要合理飲食，遠離肥胖。衆所周知，過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。因此，對於肥胖者來說，要適當地減輕體重，注意日常的合理均衡飲食，從而達到有效預防滑膜炎發生的目的。
