生孩子時用力有一定的技巧，建議準媽媽要提前保持好正確的用力姿勢，在發生宮縮反應時每次都要用足力量，同時務必要保證找準用力方向。另外，還要找對用力時機，不要盲目用力，在宮縮間歇時可適當休息。
在通過自然方式生產時，往往需要孕婦自己用力來促進胎兒分娩。而採取合理正確的用力方法，能夠保證分娩順利進行，防止有難產等不良情況。但大多數準媽媽並不知道具體該如何用力。那麼，生孩子怎麼用力會有利於生產呢？
1、保持正確用力姿勢
準媽媽只有保持正確的用力姿勢狀態，才能讓力量發揮到位。建議在上產牀之後採取半坐臥位的姿勢，雙手要用力握緊產牀兩邊扶手，雙腿需要儘可能向兩邊打開，臀部可以適當往前坐，以便能夠暴露出外陰。另外，雙腳一定要在腳踏板上踩實，腳後跟則要朝垂直向下方向用力。
2、力量要用夠
在開始出現子宮收縮反應時，準媽媽一定要用足力量。建議可深吸一口氣，暫停幾秒之後，再使長勁到最下面，在憋不住時可以換一口氣繼續用力，從吸氣到吐氣最好保持在25秒左右。一般每次宮縮最好有2-3次的向下用力。不過宮縮發生時往往會伴隨有疼痛感，此時務必要盡力忍耐。
3、找準用力方向
分娩過程中不能盲目用力，必須有嚴格的方向性，否則即便是用盡全力也毫無意義。建議要將用力形成的腹壓順着產道方向釋放，具體可以將手掌放在肛門部位附近，之後再用力，如果方向正確，手掌就會被向前推。另外，用力時力量需要均衡，若手掌只會向前半部或後半部推擠，就說明方法錯誤，需及時重新調整。
4、找對時機用力
孕婦分娩時需要找到合適時機再用力，尤其是產程較長時，越有效的用力就會越顯得有意義。應該隨着宮縮，如果宮縮持續一分鐘，就要最少用力三次纔會比較有效，在宮縮間歇期就需要停止用力，最好是能安靜休息，保持身體和心理放鬆，這樣有助於及時恢復體力。
