消化不良是一種常見病症，多伴有腹部不適或疼痛、飽脹、燒心(反酸)、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不願進食或儘量少進食，那麼，如何避免消化不良呢?
一、飲食及生活調理
飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒菸少酒。避免暴飲暴食及睡前進食過量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1.推脾土，推三關。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部經大魚際處到腕部橫紋處)，然後向上推三關(在前臂橈側，從腕關節處到曲池穴)，每次推的次數以皮膚髮紅爲度，大約需推200次以上。兩手交替進行。
2.推背部脊柱兩側。由上而下，從第七頸椎起，下達腰椎，或用捏脊法。
3.兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。
4.最後用指掐和拇指平推足三裏穴。
三、敷貼
1.將傷溼止痛膏貼於兩側小腿“足三裏”穴位，半天換一次，連貼兩日。
2.取少量陳年山茶油與滑石粉調成糊狀，在掌心搓熱後敷於臍部及臍周。對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。
