我們不少老一輩認爲，“坐月子”期間不能吃水果，說水果都是寒涼居多，怕受不了寒涼食物，引起回奶現象。其實，也不盡然，不是所有水果都是寒性的，也不是所有乳母人都不能吃水果。我們往往聽到一個什麼謠言，就以爲適合所有人，就一棍子打死。這是導致營養失衡的一大原因，其實，“坐月子”期間，吃水果是很有必要的，而且吃水果也很方便。
我們可以在吃的方法上加以改進，比如，脾胃的確怕寒，虛弱的話，不妨把一些水果蒸着吃，比如香蕉，、木瓜、西紅柿蒸着吃都很好吃，口感軟、香，甜。亦可把集中水果混合打汁喝，或者每一次吃水果的量，200克，一天吃3次，總量加起來就能有600克，也就是說早中晚餐都可以適量吃一些水果，不要大量吃就可以。“坐月子”期間，吃蔬菜也是很有必要的。
爲什麼"坐月子"時期要重視蔬菜、水果攝入
我國不少地方民間流傳產後不能吃生冷食物的習俗，蔬菜、水果首當其衝。“坐月子”不吃蔬菜水果的習俗是很不利於健康的。
新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防治便祕，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。
產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上臥牀時間長，運動量減少，致使腸蠕動變慢，比一般人更容易發生便祕。
假如禁食蔬菜、水果，不僅會增加便祕、痔瘡等疾病的發病率，還會造成某些微量營養素的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響嬰兒的生長髮育。因此“坐月子”時期要重視蔬菜、水果的攝入。
