斜方肌正常時通常無需改善，但存在斜方肌疼痛或斜方肌發達時，可以通過熱敷、按摩推拿、規範鍛鍊等方法進行改善。
斜方肌是背部的肌肉組織，可以懸吊肩帶骨，如無不適症狀，斜方肌不明顯時無需處理。如因着涼受寒、長期低頭等，導致斜方肌疼痛時，可對斜方肌熱敷，放鬆緊張的肌肉，促進血液循環，可緩解疼痛症狀。
如因坐姿不當、鍛鍊不當等導致斜方肌較大，影響美觀時，可對斜方肌進行按摩推拿，如肌肉提捏法、局部按壓法、叩擊法、滾法、搓法等，促使斜方肌處皮下脂肪燃燒，消除水腫，對肌肉縮小有一定幫助。
斜方肌發達時還可堅持鍛鍊消除斜方肌，如槓鈴擡舉、頸後啞鈴推舉、頭部繞環、伸長脖頸前後畫圈、斜方肌上束牽拉頸部肌肉等，堅持進行鍛鍊，可使肩部肌肉發達，斜方肌就會變得不明顯。
