每天晚上失眠怎麼辦

人們在思慮過度或者身體不適的時候偶爾出現失眠的症狀是很正常的，但是如果天天失眠的話，後果就很嚴重了，由於長期失眠，機體得不到充分休息，久而久之會引發各種慢性疾病，那麼，天天失眠怎麼辦呢？今天，就來解答一下這個問題吧。

　　１、自我調節
　　天天失眠的人，在該放鬆的時候，反而更加緊張，每次睡前都不能好好地放鬆，所以，失眠的人要學會自我調節，當自己在不睡覺的時候，儘量將自己處於放鬆的狀態，可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
　　２、書本電影助眠法

天天失眠的人應該備好幾本自己覺得枯燥的書或緩慢且情節單調乏味的電影，當你睡不着的時候，這些東西就可以派上用場了，看着看着你就會感到疲倦，因此有了睡意。

　　３、適量運動
　　適量的運動鍛練，可以有效的減少失眠的出現頻率，有助於恢復健康睡眠。
　　４、心理治療

天天失眠的人應該積極去尋求心理醫生的幫助，尋找造成失眠的心理原因，用心理學的方法對自己進行疏導，消除心理障礙，提高心理適應能力，重建心理平衡。睡前避免進行興奮性的活動，避免茶、咖啡和酒、避免受到強的刺激，避免思慮過多。

　　５、裸體睡覺益處多
　　天天失眠的人可以嘗試裸睡，因爲裸睡讓人有種無拘無束的自由快感，促進人體血液循環，增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚排泄和再生，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，也有利於消除疲勞，放鬆肢體。使軀體舒展舒適，有益於身體健康。
　　失眠雖然並不是什麼大病，但是長期失眠的人是會有很多健康隱患的，所以應該充分重視起來。