維A的的功效有哪些

維A即維生素A，它的主要功效有維持暗視力和正常視力、維持皮膚和黏膜健康等。維生素A是脂溶性維生素，對人體的生長髮育起着重要的作用。

1. 維持暗視力和正常視力

維生素A參與暗光視覺的物質循環，可使機體適應暗光的環境，若缺乏維生素A，容易引起夜盲症。

2. 維持皮膚和黏膜健康

維生素A可以維持上皮細胞和功能的完整，若缺乏，可引起上皮組織乾燥、角化，若累及淚腺上皮細胞，可能會導致乾眼症。

日常需要多補充富含維生素A的食物，如肝臟、雞蛋等，合理膳食。