如今社會，晚上失眠成了人們的問題，導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，改善失眠症狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，下面給大家介紹一下晚上失眠煩躁怎麼辦？應該如何治療。
音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
自我疲勞法：一部分人羣因爲白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在牀上也就睡覺快了。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
失眠是一種複發率很高的失眠，但是患者及家屬不用歸於擔心，選擇科學的療法，做好日常生活中的護理工作，完全可實現一勞永逸。爲免貽誤病情，影響早日康復，建議選擇權威的失眠治療醫院就醫，這不僅僅是經濟上的最好保障，也是病人實現徹底康復的關鍵因素。
