失眠時怎麼辦?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
春季要注意及時預防失眠：
1、失眠症本身的折磨
失眠症病人一到夜晚就害怕，擔心“漫漫長夜如何打發”。除了上牀難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢，似睡非睡;或通宵難眠之外，白天還會昏昏沉沉，神疲乏力，頭暈或脹痛，健忘，口乾，口苦，心慌，易怒，或烘熱，汗出，或胃脘不適，噯氣，泛酸，或耳鳴，眼眶發黑，面頰色斑，月經失調等。長期失眠會出現多臟器功能紊亂，免疫功能降低，嚴重影響工作效率和生活質量。
2、親友同事不理解
由於長期失眠，部分病人情緒低落，悶悶不樂，心煩急躁時欲哭，或心悸膽怯，緊張不安，總感到渾身不舒服、不自在。周圍的人往往不理解，埋怨病人整日“作天作地”。對一些曾求助於心理諮詢門診的患者，常在背後指指點點。這些都給患者帶來沉重的心理壓力，有的由此產生輕生念頭。
