大腿後側如果伴有很多贅肉，確實有着一些影響，此時也需要儘快的瘦身，瘦身的方法有很多，可以選擇向上延伸的方式，也可以選擇拉伸大腿的肌肉，收緊腹部，另外也可以選擇左側擡腿的方式，這些方法都能夠有效達到瘦腿的作用，而且不會影響到健康。
如果大腿後側的肉比較多，不僅僅會看上去很粗壯，也會因爲大腿後側的肉非常多，讓大腿和褲子之間經常性的摩擦，這本來就是一種痛苦的表現，甚至也會導致正常的走路姿勢受到影響，在這種情況下也會讓關節逐漸變形，所以就應該儘快的緩解，那麼大腿後側怎麼瘦呢？
一、向上延伸
直接坐在地面上保持右腿彎曲，腳跟靠近左側的臀部，左腿慢慢的擡起，並且保持彎曲，大腿應該靠在小腿上，腳掌的側面需要貼近於地面，腰部保持挺直更是應該收緊腹部，兩隻手逐漸的擡起，雙手交叉，可有效感受身體的延伸，大腿應該靠近臀部的位置，能夠感受到肌肉的拉伸，達到瘦大腿後側的效果。
二、拉伸大腿肌肉
面對牆壁站立將手臂伸起，將上半身向下，直到手掌可以貼合於地面，用手臂和腹部的力氣將右腿擡起，保持右腿的伸直，然後靠向前臂，腳掌可以貼在牆壁上。將左腿擡起，逐漸靠近牆面，放在右腳掌的下方，使得小腿和大腿之間可以90度角，這一組姿勢能夠拉伸手臂的肌肉，鍛鍊腹部的肌肉，更具有拉伸大腿肌肉效果，堅持鍛鍊就可以瘦大腿後側。
三、收緊腹部
直接筆直的站在地面上，將右腿擡起，並且保持彎曲右腿輕輕的貼在左腿上，腳掌也可和地面保持垂直，感受大腿內側的拉伸，此時應該收緊腹部，然後往前方伸出雙手，手臂和地面應該保持平行，可以感受手臂內側肌肉的拉伸，堅持3~6個呼吸，每天練習。
四、左側擡腿
站立在地面上，以髖部作爲折點上半身向下，手臂可以彎曲成90度，然後把手肘放在腹部中間，此時背部和腰部也就成一條直線，手臂發力逐漸把上半身支撐右腿朝着後方擡起，逐漸離開地面，然後腰部發力可以感受到大腿肌肉的拉伸。
