正常的睡眠被失眠一再的擾亂，使得我們無法休息，也無法更好的工作和學習，生活質量下降，身體健康受到威脅，那麼"失眠怎麼預防發作"，下面我們就來具體的瞭解一下，學習一下如何避免失眠，希望下文的相關介紹對你們有所幫助。
保持有規律的生活習慣纔是提高生命的動力，人們常說早睡早起好身體，這種說法肯定有它的道理，保持有規律的作息習慣，一般不超過八小時即可，不能在睡前一小時之內飲用濃茶或者吸菸等，更不要喝大量的飲料，以免導致眼部浮腫，在睡前也不要過分進行腦力與體力運動。在睡眠建議最好是用溫水洗腳，這樣能消除一天的疲勞。室內溫度調至身體恆溫，這樣有助於提高睡眠質量。建議最好是在白天睡眠1小時以內，嚴格控制午覺時間，保持晚睡的時間在8小時之內，這樣才能避免間接性的睡眠而影響晚間睡眠的質量。
此外，也可在睡前通過科學膳食來緩解失眠情況，要以清淡易消化的食物爲主，不能過飽以免導致腸胃不適，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在牀上，放鬆身體。
只要我們採取科學健康的方法來預防，就一定可以避免失眠，避免傷害。希望上面的介紹爲您提供參考，望您採納。以上就是"想要避免失眠該怎麼做起"的全部介紹了。祝願每一位朋友沒有失眠，沒有打擾，好好睡眠。
