小暑一到氣溫高，炎熱天氣人易燥，
綠豆湯水是個寶，清熱解毒療效高，
保溼防曬要做好，心情美麗容顏俏，
飲食清淡應牢記，少食辛辣健康保!
小暑的到來，意味着天氣變得越來越炎熱。此時，陽光直射地面的時間延長，氣溫也逐漸升高，人們的生活和工作也會受到一定的影響。在這個時候，如何應對高溫天氣成爲了人們關注的焦點。高溫天氣對人體的影響不容忽視。長時間暴露在高溫環境下，容易導致中暑和脫水等問題。
炎熱的夏季如何預防中暑?
1、減少高溫環境下以及室外直曬時間，可以在外出時做好防曬，戴個帽子或者打傘，以及塗抹防曬霜等;
2、避免長時間待在高溫環境中;
3、多補充水分，最好選擇含有鹽、糖或者是鉀鈉氯離子的運動飲料，或者是多吃一些水果等等。
中暑患者如何急救?
1、首先要把中暑患者放至陰涼的地方，有條件的話，可以用冰水擦拭身體，另外中暑患者體內水分流失較多，應及時補水;
2、服用藿香正氣水，當沒有解暑的藥品時，可以用西瓜、含有維生素的糖，含鹽的運動飲料等代替;
3、在做一些基礎的解暑措施後，嚴重的患者要及時送往醫院進行治療。
小暑節氣應該如何養生?
1、注意防曬保溼：小暑時節，氣溫升高，陽光強烈，容易導致皮膚曬傷及水分流失，因此出門前要做好防曬措施，多飲水;
2、飲食調理：此時天氣炎熱，食慾容易受到影響，因此，可以通過飲食調理來增強食慾和身體的抵抗力，可以多吃一些清淡、易消化的食物，例如蔬菜、水果等，避免食用過多油膩、辛辣、寒涼的食物;
3、多喝水：氣溫高，人體容易出汗，導致身體失水和電解質失衡，所以要多喝水補充身體的水分和電解質，但是不要過量飲水，避免水中毒;
4、適當運動：雖然天氣炎熱但是適當的運動還是有必要的，可以選擇一些較爲輕鬆的運動方式，例如散步、瑜伽等等，有助於增強身體的代謝和基礎的免疫力，但是運動時間要避免高溫時間短，以免過度出汗導致身體脫水;
5、避免長時間待在空調房裏：長時間待在空調房裏，室內外溫差大，對身體健康不利，要適當調整空調溫度，同時要開窗換氣，保持空氣新鮮和流通。
小暑炎熱氣溫高，養生保健很重要。以上就是關於小暑節氣高溫的一些注意事項，以及如何養生保健，最後祝大家清涼一“夏”!
