夏天天熱出汗是人體健康的標誌，它在調節體溫方面起着重要的作用。許多人因討厭出汗時黏溻溻的感覺，怕身上的汗味兒招人煩。面對戶外的驕陽，選擇了待在有空調的地方。其實汗腺是人體的“天然空調器”，在夏天更不能拒絕出汗。
如今，空調的高度發展及其應用日益普及，長期處於溫度穩定環境中的人羣，汗腺幾乎被閒置起來，即使到了該出汗的季節———夏季也不經常出汗，這對於健康是有害而無利的。近年來由於長期使用空調不當而引發的“空調病”，可視作這種不利影響的初露端倪。按照我國古代名醫張子和的學術見解：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易於侵入，不可不防;冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾。因此，從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。
值得注意的是，夏天由於運動出汗多，宜及時補充水分。另外還應合理調配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，每天吃點西瓜大有裨益。還有就是要保持皮膚潔淨，天天洗澡。
汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。據有關醫學專家研究，在平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克並不十分重要，但夏季高溫環境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎佔總鈣排量的30%，很容易導致低鈣血癥，表現爲病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。爲了防止出汗後低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳製品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物。
貼心提示：
不正常的多汗，往往預示身體疾病，應加以重視。
