現代科學研究證明，當人發生腎虛時，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力降低，腎臟的微循環系統也會發生阻塞，最終會導致腎臟經絡不通。那麼男性腎虛怎麼運動呢?
適度運動
適度運動也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更爲充盛。提高人體的免疫力，同時有舒經活絡的功效。平時我們坐着看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認爲“腰爲腎之府”，常練此動作，對腰膝有益;
按摩筋脈
按摩任脈 武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味着可以脫胎換骨，實際上沒有那麼神祕。任脈主血，經常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰 交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補益精元、調理衝任，還能起到排除寒氣和調經的作用。
按摩腳底
經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補腎，強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
小編提示：要想很好的預防腎虛散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的項目。如果出現了腎虛可以試試紳撕挺效果就挺好的，另外，冬季鍛鍊還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗時應停止運動，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗溼的內衣，以防感冒。
