俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。腰痠背痛作爲一種常見的亞健康形式，嚴重影響着人們的生活質量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。發作時不妨按摩一下委中穴，腰背疼的症狀就會緩解。
委中穴是治療腰背疼痛的要穴。中醫學認爲，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。刺激委中穴可用於治療腰脊強痛、股膝攣痛、風溼痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病症。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括後背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經的溼熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從後背儘量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
按摩的具體方法如下：
1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛爲宜，一壓一鬆爲1次，連做10—20次。
2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
此外，膀胱經最活躍的時候爲下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。
除委中穴外，承山穴和崑崙穴也是治療腰背疼痛的常用穴位，進行正確地按摩，也能很好地解除腰背的痠痛。
