自己是否抑鬱，可通過觀察是否出現心情壓抑、愉悅感降低、精力降低等症狀判斷，以及是否伴有注意力降低、自信降低、自罪觀念嚴重、睡眠障礙等伴隨症狀。
1.心情壓抑
經常覺得內心煩躁、情緒低落，經常性出現無力感、無助感和沒有希望的感覺。
2.愉悅感降低
杜絕社交、不想出門、不喜歡跟周圍人接觸，只想躺在牀上一動不動。
3.精力降低經常會有四肢痠軟、疲累、乏力、懶散感。
1.注意力降低
抑鬱者注意力很難集中，自身反應速度和邏輯理解能力會逐漸減弱，正常學習和工作任務也無法按時完成。
2.自信降低
易產生自卑感，頻繁性覺得自己無用，日常不敢與他人交談。
3.自罪觀念嚴重
抑鬱症患者會覺得自身的存在沒有意義，對社會毫無用處，對周圍的朋友和親人沒有任何幫助，經常覺得自己活着就是錯誤的，有嚴重的自殺傾向。
4.睡眠障礙
長期處於抑鬱情緒，會出現不同程度的失眠、多夢、入睡困難等問題。
