想要養生排毒，平時可以吃些鹼性的食物，以及富含維生素B和C的東西，助於幫助身體排毒。晚上10點睡覺，睡前進行穴位按摩，黑暗環境下睡眠。平時要多喝水，利於排尿，積極預防便祕，少吃藥，多運動，保持愉快的心情，這些都有助於身體排毒。
我們知道，每個人的身體裏或多或少都會產生毒素，如果毒素在體內長期排不出來，就不利於身體的健康。尤其對於年齡大人羣，由於他們自身很多功能的衰退，各項功能都不太正常，導致體內很多毒素都沒有辦法排出去，養生排毒就顯得很重要了。那麼，我們平時該如何養生排毒呢？下面我們就一起來看看吧。
1、我們平時可以吃些鹼性的食物，如黃瓜，西芹，紅蘿蔔，還有各種水果，給我們身體充足的水分和養分。睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2、日常飲食可以多吃些富含維生素B和C的東西，同時也可以結合運動，燻蒸，鍼灸，推拿等去疏通經絡，這些都有助於幫助身體排毒。
3、睡前將百會穴、涌泉穴、足三裏穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
4、晚上10點睡覺，因爲晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。晚上睡覺一定要關燈，因爲光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
5、想要做到養生排毒，平時要多喝水，利於排尿，積極預防便祕，因爲宿便是一種毒素。少吃藥，藥物會對人的身體產生很多的副作用，而且還會影響人體的新陳代謝，因爲是藥三分毒。多運動，運動可以出汗，而出汗其實就是在排毒，運動是排毒的好方法。
6、每天飲食三次蜂蜜水對於人體的排毒有很大幫助的。另外，經常喝果汁不僅可以緩解疲勞也可以幫助人體排毒。保持愉快的心情，避免焦慮、生氣，學會給自己舒緩壓力，這些都有助於身體養生排毒。
