壓力大怎麼辦？如何緩解壓力學生

學生壓力大，要保證充足睡眠，也可適當轉移注意力，或通過傾訴宣泄的方式來緩解。

1.保證充足睡眠

心理壓力大通常與學習有關，如果學習任務繁重，睡眠不足，會使壓力變得更大，所以要緩解壓力，需要保證充足睡眠。每天的睡眠時間儘量在8個小時以上，這有助於消除大腦疲勞，使學生有更加充沛的精力去對抗壓力以及不良的情緒。

2.轉移注意力

家長不要總逼着孩子學習，而是要幫助他們轉移注意力，這有助於壓力的緩解。比如可以全家一起外出野餐或者爬山，也可以一起去看電影、看動漫展或者畫展，讓孩子的情緒得到放鬆，壓力也隨之減輕。

3.傾訴宣泄

若心中壓力確實很大，可以向知心的好友或者家人傾訴，將內心的苦悶完全說出，心裏會輕鬆很多。家長也要鼓勵孩子，讓他們跟自己傾訴，或者跟其他的長輩傾訴，也可以選擇寫日記傾訴，發泄不良情緒。