成年人一天需要攝入能量在1500千卡左右，但實際攝入能量多少還要依據身高、體重、年齡、性別等多方面因素而定。如果想要消耗體內過多能量，可通過少吃多餐、減少高熱量攝入食物等方法控制。
減肥對於很多年輕人羣，特別是女性而言是永不過時的一個話題。而科學性減肥方法，需要通過計算人體一天的能量攝入，制定出合理性減肥方案，才能夠達到科學減肥的目的。那麼，人一天需要攝入多少能量？
成年人一天需要攝入1500千卡左右的能量維持身體各項機能正常運行。但是每個人的身高、體重、年齡以及性別不同，基礎代謝消耗率也有所差異性，所以實際需要攝入的能量多少還有一定的差異性，需要結合多方面的因素進行綜合性判斷。
1.少吃多餐
少吃多餐指的是減少每一餐的熱量攝入，而通過增加就餐次數來保持身體健康。該種方法能夠減少人體飢餓感，避免熱量攝入過多，同時也能夠滿足身體對於各種營養物質的需求，在降低身體體脂率的同時，身體也會更健康。
2.減少高熱量食物攝入
蛋糕、碳酸飲料、薯條、炸雞以及漢堡等都屬於高熱量的食物，經常性攝入這類食物會導致體內過多熱量超出身體正常代謝需要而轉變爲脂肪導致體重增加，所以想要消耗體內過多熱量，也要注意減少這類食物攝入。
