排便不暢會導致毒素累積於身體內，使健康出現問題。排便不暢的患者可以通過調整日常的飲食和生活習慣來緩解症狀，比如養成定時排便的習慣，排便時不看手機、每天早上喝一杯蜂蜜水、按摩腹部以及堅持運動等等。
許多人在生活中都有這樣的經歷，明明便意十分明顯，但在排便時卻總是有不順暢的感覺，大便的排出十分吃力，或者總是覺得大便拉不乾淨，因而導致了一天之後會出現排便好幾次的現象。那麼，排便不暢怎麼辦？
一、養成定時排便的好習慣
生活中要養成定時排便的好習慣，可以每天選擇一個固定時間蹲廁所，以便於形成排便反射，只要一進廁所，身體自然發出排便信號，從而更有利於促進排便。
二、集中注意力
許多人在排便時會一邊排便一邊看手機、報紙等，這樣做很容易轉移排便時的注意力，減弱主動排便意識，使排便時間延長。久而久之，排便的規律性就會越來越差，也因此形成了排便不暢的症狀。因此，排便時應集中注意力，不要將注意力集中於手機等事物上。
三、喝蜂蜜水
排便不暢有時候是由於腸胃中的糞便缺乏水分，導致大便過於乾燥，不容易被排出引起的。而蜂蜜有潤腸通便的效果，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，不僅可以補充身體內缺乏的水分，還可以促進腸胃的蠕動，幫助排便。
四、按摩腹部
平時可以經常按摩腹部，幫助局部的血液循環以及促進腸胃的蠕動，使腸胃處於積極工作的狀態，幫助排便，並預防大便不暢的情況。
五、保持運動
如果平時很少運動，腸胃排便無力，也會引起排便不暢。而保持運動則可以促進腸胃的正常運動，幫助增強體質，使排便更加順暢。
六、飲食均衡
辛辣刺激性食物會引起大便乾燥，導致大便不容易被排出體外。因此，排便不暢的人在飲食上要儘量清淡，並多吃一些高纖維的食物，幫助促進腸胃的蠕動，排出體內的有害物質。
