疲勞性睡眠障礙一定要保持自己樂觀的心態，在生活當中要做到知足常樂。同時也要養成一個良好的生活習慣，日常生活一定要有規律。要注意自我的暗示，在平時的時候可以多晚一些放鬆的活動，做些家務。要避免光線的刺激，在睡覺之前還應該避免和科菲、可樂以及濃茶等飲品。
睡眠障礙是很多人都會出現的一種疾病，主要指的就是睡眠或者是覺醒的過程中所表現出來的各種功能障礙，此病在發生之後的主要症狀就表現爲失眠、睡眠呼吸障礙以及睡眠行爲異常，這些症狀一旦發生對患者的正常生活和工作影響都是很大的，那麼疲勞性睡眠障礙怎麼緩解？
1、要保持自己樂觀的心態
很多人在生活中對於自己的要求很高，簡單來說就是不夠知足常樂，所以在生活中一定要保持一個比較樂觀的心態，只有這樣纔可以更好一些。對於個人得失有更充分的認識，因爲只有避免不良情緒的出現，纔可以對該疾病有一定的幫助。
2、要養成一個良好的生活習慣
日常生活最好的就是要有規律一些，因爲有規律的生活，纔可以讓身體更好，同時在生活中要避免熬夜，尤其是熬夜會損害到身體，而且避免熬夜，還可以讓自己在晚上的時候入睡的更快一些。同時在睡覺之前還可以喝一杯熱牛奶，因爲這樣就可以讓自己的睡眠更好一些，其次就是在白天要減少睡眠，可以適當活動一下，這樣就可以更快入睡。
3、要注意自我的暗示
在平時也可以聽一些輕柔的音樂，給自己一個比較放鬆的狀態，同時室內也應該保持一個更好的狀態，那就是保持安靜和整潔，這樣就可以有效避免光線的刺激，讓自己的睡眠狀態更好一些，其次就是在睡覺之前避免可樂以及濃茶等飲品，因爲人放鬆狀態之下是可以加快患者入睡的。
睡眠障礙的調理方法還是非常多的，而以上內容也只是介紹了一小部分，所以有需要的朋友們可以參考一下。其次就是一旦患有睡眠障礙之後，就一定要及時去診斷一下，在確定之後，接受治療，讓自己儘快恢復。
