焦慮症患者可以多吃葡萄柚、全麥麪包、低脂牛奶和櫻桃。葡萄要中所含的維生素c可以提高身體的抵抗力，而且還可以改善焦慮的症狀；全麥麪包中的營養元素可以振奮神經；低脂牛奶和櫻桃都可以改善患者的心情。
焦慮症是比較嚴重的一種疾病，屬於神經症的範疇，患上該疾病後，患者主要表現特徵是在情感體驗方面。而且患者經常會出現坐立不安、緊張焦慮等不良情緒，建議患者及時的接受治療，否則可能會演變成病理性的焦慮症，一般可以通過食療改善，那麼焦慮症吃什麼食物好？
一、焦慮症吃什麼食物好
1.葡萄柚
焦慮症患者可以多吃葡萄柚，葡萄柚中含有豐富的維生素c，可以維持血紅球的濃度，從而提高身體的抵抗力。而且維生素c可以製造多巴胺和腎上腺素，從而有效的改善焦慮症的症狀。
2.全麥麪包
患者可以多吃一些全麥麪包，全麥麪包屬於穀類食物，其中含有豐富的微量元素和礦物質，可以有效的振奮精神。而且全麥麪包中還含有碳水化合物，具有改善憂鬱的效果，對於焦慮症患者有很大的益處。
3.低脂牛奶
低脂牛奶中含有大量的鈣，當人體攝入過多鈣後，心情會變得比較好，也更加容易獲得快樂，從而可以改善焦慮和緊張的情緒。所以焦慮症患者可以多喝一些低脂牛奶，不僅可以補充豐富的鈣元素，而且還可以改善焦慮症的症狀。
4.櫻桃
櫻桃中含有一種特殊的物質叫做花青素，花青素進入人體後可以振奮神經，心情不好的時候可以適當吃櫻桃，這樣可以讓心情變得更好。而且櫻桃也被稱爲自然界中的阿司匹林，很適合焦慮症的患者食用。
二、焦慮症怎麼緩解
1.做感興趣的事
患有焦慮症的患者平時可以多做一些感興趣的事情，因爲當做這類事情的時候可以全身心的投入，不會再想其他的事情，當做完讓自己感興趣的事後，焦慮的情緒就會消失。
2.適量的運動
平時如果覺得比較焦慮，可以適當的做一些運動，運動可以消除導致焦慮的化學物質，而且還可以鍛鍊身體、放鬆精神，從而緩解了焦慮的情緒。
