孕期抑鬱症可以發生在孕期任何階段，孕早期尤其突出。這時準媽媽由於初嘗懷孕反應，心理適應處於一種過渡時期，臨牀觀察發現，十之七八的準媽媽都或輕或重地出現過這種抑鬱表現。但這種表現最終都會隨着孕期的推進、準媽媽自豪感的加強、早孕反應的漸漸消退而減輕或消失。如果準媽媽積極採取適當的方法減輕它，就不會對胎兒造成不良影響；反之，如果聽之任之，寶寶的健康係數就會降低。
自我調節8方法
1.做自己想做的家務，不必強求，注意多休息。
2.噁心想吐時，做做深呼吸，便能平靜下來。
3.全面攝取營養物質，儘量不挑食、不偏食，多吃富含蛋白質的食物。
4.進行適量的活動，不做劇烈運動，如短跑、跳高、跳遠等，以免出現陰道出血、流產等意外。
5.多從媽媽那裏取經，瞭解自己身體的變化。
6.要主動多跟老公溝通，最好每天保持一定時間，談自己的感覺或者其他事情都可以。
7.少去公共場所，以避免感染細菌或病毒，降低感冒發燒、風疹、肺炎、腸炎等的發病機率。
8.外出時避免日光直射。選用對皮膚刺激小的護膚品，不濃妝豔抹。
