人本身需要擁有足夠的休息時間，才能夠帶來旺盛的體力，但是如果出現入睡困難的現象，也會影響到個人的健康。其實入睡困難也就是，沒有辦法進入到睡眠的狀態中，引發的原因有很多，可能是上火而導致的，也有可能是脾胃不協調，或者是在睡覺之前選擇鍛鍊。
人體只有擁有足夠的休息，才能夠帶來旺盛的精力，有一些人可能會出現偶爾的失眠現象，但是如果長時間出現失眠的現象，也會導致第2天的精神狀況變得更加的糟糕，在這種過程中我們也需要引起重視，可是很多人也並不瞭解。什麼是入睡困難呢？
一、什麼是入睡困難
入睡困難是最常見的睡眠障礙，尤其是失眠，它是指在睡眠中開始出現的問題，主要是很難進入睡眠狀態，睡眠延遲是指從起牀、關燈、開始睡眠到進入睡眠的時間。通常應該在30分鐘內，如果超過30分鐘就稱爲入睡困難，入睡困難通常導致睡眠不足，患者第二天的精神狀態，身體和大腦活動也會受到相應的影響。
二、入睡困難有何原因
1、上火
上火是導致入睡困難的主要原因，在經歷巨大的歡樂和悲傷之後，人們的精神得到激發。整個人的心變得非常興奮，因此情緒不能平靜，過多地思考一些事情會導致入睡困難，甚至整晚失眠。
2、虛火
表現爲睡眠時情緒不安和失眠，雖然說並沒有多做運動，但是經常性都會感覺到潮熱，舌頭上也出現明顯的紅色現象。對於虛火症狀的上升，有必要通過中醫調理以恢復健康。
3、脾胃不協調
因爲很多人吃太多的晚餐，胃腸消化的負擔增加，容易出現脾胃不協調。在睡眠過程中，它會翻來覆去很難入睡，由於人體器官在飽足狀態下入睡時仍在工作，胃收縮、飽足感會導致入睡困難。
4、晚飯過晚
喜歡吃晚飯，或經常吃辛辣食物的人也很難入睡，對於喜歡喝酒的人來說，因爲酒精進入人體會刺激肝臟，導致睡眠障礙。因此在生活中我們應該注意飲食，不要抽菸或喝酒，注意飲食清淡。
5、睡前鍛鍊
如果睡前進行高強度的運動，沒有很好地掌握運動強度，就會導致多動症和睡眠困難，建議睡前不要做很多運動，適當的散步或做家務會增加疲勞。
