一般情況下，蓮子泡水喝的功效有降低血壓、幫助睡眠、保持肌肉彈性、補益心脾、抗氧化等。具體分析如下：
1.降低血壓：蓮子中含有豐富的微量元素和礦物質元素，其中富含的鉀元素就可以有效幫助血壓降低。這種元素能夠幫助身體代謝出廢物，可以降低中風的風險，並且能在一定程度上幫助血管擴張，因此很適合有高血壓症狀的中老年人泡水喝。
2.幫助睡眠：一些中老年人會發現，自己在年紀大了之後，睡覺的時間越來越短，而且睡覺也感覺不到放鬆了。這其實是缺乏微量元素和維生素導致的，喝一些蓮子泡的水，就可以補充這些元素，提高睡眠質量。失眠的人也可以在睡前吃一些煮熟的蓮子，這樣就能快速入睡。
3.保持肌肉彈性：人的肌肉會隨着年齡的增長，彈性越來越差，這是身體衰老的明顯表現。蓮子中含有豐富的蛋白質和脂肪，能夠有效地幫助維持肌肉彈性，延緩身體衰老進程。
4.補益心脾：蓮子具有滋補心脾的作用，可以幫助調節消化系統功能，增進食欲，緩解消化不良和脾胃虛弱引起的症狀。
5.抗氧化：蓮子富含多種抗氧化劑，如維生素C和多酚類化合物，可以幫助抵抗自由基的損傷，減緩細胞和組織的老化過程，對抗氧化應激有一定的保護作用。
蓮子屬於寒性中藥，長期喝蓮子水會導致體質虛寒。建議在火旺症狀明顯改善後，就停止喝蓮子水。
