美國人對於印度瑜伽沒有照搬，而是按照自身的方式創造出新的特性，也就是裸體練習瑜伽。但很多人認爲練瑜伽，應該按照傳統的方式，而不是像美國人一樣脫光衣服，一絲不掛地練習瑜伽。
雖然裸體瑜伽頗受爭議，但仍舊吸引不少年輕人的關注，因爲部分年輕人思想比較開放，對於裸體採取的是寬容的態度，而且對看裸體也非常感興趣，所以，認爲裸體瑜伽是一種有益身心的瑜伽。
練裸體瑜伽，如果是思想保守的人，是練不成的。在整個過程，需要赤裸裸地練習動作，調整呼吸，進行冥想的。但若是享受裸體練習的樂趣的人，練習會讓自身感到自由，無拘無束，充分伸展開手腳，激發內在潛能，達到練習事半功倍的效果。
美國裸體瑜伽效果怎麼樣人體有很多關鍵部位，如果關鍵部位變得僵直、緊張，就需要通過練習來緩解，這樣才能保持健康。而美國裸體瑜伽能夠讓人在自由的狀態下練習瑜伽，完成高難度的動作，以改善身體狀況。
練習裸體瑜伽，人的脊柱會變得柔軟。當脊柱變得柔軟時，人就會顯得年輕。因爲通過對比能發現，年輕人脊柱柔軟度要比老年人脊柱柔軟度高。練瑜伽能促進和加強從脊椎骨到腰椎骨末端整個脊柱的健康，對身體有好處。
在整個練習過程中，需要按照計劃進行練習，而且需要持之以恆，不能三天打魚，兩天曬網。如果因爲害羞而中途放棄，只會影響效果。所以，在練習前，就應該下定決心，做好準備，全身心投入。
雖然裸體瑜伽一直備受爭議，但效果可能是有的，不然也不會有那麼多人前去練習。如果一直質疑裸體瑜伽的效果，練習過程中沒有辦法集中精力，害怕身體受傷，動作無法舒展開，即使練習時間長，也難以達到預期效果。所以，在練習前就應相信裸體瑜伽是有益處的，反覆進行練習。
美國裸體瑜伽練習準備練習瑜伽前，需要做一些準備，如購買必備的物品、找到合適的場地、安排好練習的時間。以下是準備要點，速mark：
購買必備用品
瑜伽練習，必備的物品還是要準備的，如瑜伽服、瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽磚等。選購服裝，最好買寬鬆舒適、吸汗性強的；選購瑜伽墊，最好買防滑、彈性好的；選購瑜伽伸展帶，最好買長度適合、強度高的；選購瑜伽磚，最好買材質環保的。
找到合適場地
裸體瑜伽練習場地一定要選好，因爲裸體瑜伽不同於普通瑜伽，如果場地選擇錯誤，導致練習過程中，照片曝光，可能會影響自身形象，所以，在練習前，一定要確保練習場地密封性強，不易讓外人進入。
安排好練習時間
練習裸體瑜伽，可根據瑜伽老師的指導來安排練習時間，也可自行選擇恰當的空餘時間練習。練習時間最好選在早上或者晚上，因爲在早上，大腦仍未清醒，身體毒素也較多，練習對排除體內毒素、提神醒腦有幫助，而晚上，體內積聚脂肪最多，練習對消除脂肪，減肥瘦身有幫助。
美國裸體瑜伽練習方法練習裸體瑜伽，要掌握正確的方法，這樣才能讓身體變好。那裸體瑜伽怎樣練呢？下面爲大家分享裸體瑜伽女神練習的幾組動作：
動作一
蹲在瑜伽墊上，一腿擡高，將身體重心移到另一腿，然後踮起腳尖，深呼吸，用雙手握住擡高的腳部，並且頭部、身體貼緊大腿，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。
動作二
俯臥在瑜伽墊上，一腿向後伸展，另一腿保持跪姿，然後調整呼吸，用雙手肘部支撐身體，兩手合十，下巴靠近指尖，閉目養身，堅持數秒，再還原到原來的姿勢。
動作三
坐在瑜伽墊上，兩腿向身體兩側伸展，然後一腿彎曲，用手交叉握住翹起的腿部，扭曲身體，感受脊柱拉伸的感覺，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。
動作四
仰臥在瑜伽墊上，腳部和脊背向上伸展，兩手臂向後伸展，然後深呼吸，儘量彎曲腳部，令腳部膝蓋在頭部兩側，貼緊地面，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。
美國裸體瑜伽練習注意事項裸體瑜伽練習，雖對人體有好處，但練習時，有很多注意事項需牢記。那裸體瑜伽練習需注意什麼呢？以下注意事項速mark：
1、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，在空腹的狀態下進行練習，不易造成腸胃擠壓、消化不良的影響；
2、手術後半年、有高血壓、哮喘病的人只能練習簡單動作，不能做高難度動作；
3、以赤腳爲好，穿着寬鬆、舒適，以便身體能自由活動；
4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸，保持呼吸規律，這樣有助於放鬆身體，改善身體機能；
5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息；
6、做每個姿勢時，堅持5次完整呼吸的時間，再恢復到原來的姿勢，換一側做同樣的動作，如沒有分兩側練習，休息後練習下一組動作；
7、要想把平衡做得更容易，可以在地板上找一個點，大約在身體前面3~4腳的地方，練習平衡。
