什麼是形體瑜伽，相信很多人都不知道，從字面上看，就是爲改變形體所練的瑜伽。練習時，人需要盤腿靜坐，不斷變換體式，舞動身體，讓身體流暢地擺動起來。持續練習下來，人會感到神清氣爽，身形變好。
這種瑜伽還有祛病強身的功效，對久坐辦公室、少運動的人來說極爲有效。練習前，需要調整呼吸，清空腦中的雜念，讓內心平靜下來。練習過程中，人會發現自身各臟器功能都有所增強。雖然並非所有臟器，但部分臟器還是有所增強。練習後，身體充滿活動，再應付日常的動作會遊刃有餘。
要是練習久了，人會驚喜發現，肢體變得健康，性情變得平和，甚至遇到突發事件也不會太驚慌。在外出見客時，也會感到自身信心滿滿，能克服難題。但需注意的是，每次練習的時間不要太長，以免拉傷身體，影響日常生活。
形體瑜伽練習準備其實，只要花費一週的時間，練習形體瑜伽，就能感受到它真正的魅力。如果真想練習，練習前，一些事項需掌握，一些物品也需要準備，具體如下：
場地：只要找一個寧靜地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，年齡性別更沒限制。
時間：只要避開吃飯前後那段時間，清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇，盤腿坐在地板的墊子上或是躺在牀上都行，至於着裝，衣服寬鬆就得了，這還不簡單
動作要領：不可帶一顆浮躁的心來鍛鍊，更不可象街舞一樣的快速揮動肢體，瑜珈講究的是心靈的修爲，凝神靜氣纔是功法的要領。瑜珈的動作有難有易，暫時無法做到的姿勢，需要循序漸進地掌握，但意念和呼吸一定要跟上。
形體瑜伽怎樣練女人一生中有三個重要時期，分別是月經來潮、產後、更年期。要是在這三個時期，沒有做好保養，形體會發生改變。那怎樣做保養，塑造完美形體呢？
要保持形體，練習瑜伽自然是簡單又有效的方法，但練習時，需要掌握正確的動作要領，這樣才能矯正體態，加強身體機能，讓人變得更美麗。
需知道，對形體最有幫助的是柔軟健美的運動是形體瑜伽。每個練習者都需有針對性選擇不同功效的形體瑜伽姿勢，以校正體型，托起乳房，凸顯外在美。
另外，還需注意的是，形體瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢。因爲它能強化腹腔的血液迴流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因爲它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰痠背痛的情況也有舒緩的功效。
形體瑜伽基本動作練形體瑜伽，基本動作需要掌握。那哪些動作需要掌握呢？推薦幾組動作給大家，希望對大家有幫助。大家一定要mark起動作反覆練習哦！
眼鏡蛇式
動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
此動作有一定的調理作用，可以促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體規律活動，改善月經。同時可以幫助女性改善性機能。
輪式
動作：仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
此姿勢可以使五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。
散盤式冥想
雙腳交叉，放在雙腿下方。上半身坐起，雙手手心朝上放在雙膝上，放鬆身心。閉上雙眼，調整呼吸。慢慢感到身體逐漸溫暖、心緒漸漸平和。
形體瑜伽練習注意事項初練瑜伽，有哪些事項需要注意呢？爲了能讓大家充分了解練習瑜伽的注意事項，媽網分享乾貨知識給大家，具體如下：
1、練習前空腹
在空腹的狀態下練習瑜伽，因爲進食後練瑜伽會增加胃腸負擔。另外，需注意，瑜伽體位動作是以人體的脊柱爲中心的，過分擠壓脊柱，影響胃腸，會令人出現噁心、頭痛、胸悶等不適症狀。
2、練習後1小時內不進食
練習後也不宜馬上進食，因爲練習後，人的血液流轉速度快，而血液分佈在身體的骨骼，要是進食會影響血液的流動，讓心臟的血流量減少。
3、洗浴後30分鐘不做瑜伽
洗浴使血液循環加快，而練瑜伽同樣能使血液流轉加快，這樣勢必加快心率，增加心臟負擔。所以，洗浴後30分鐘不要練瑜伽，不然會影響到心臟。
4、練習後不要馬上洗浴
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用。若練習後立即洗會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。
