現在爲了孩子長高的問題，家長會讓孩子跳繩鍛鍊，這個過程中很多家長過於在乎數量，但忘記運動強度，反而給孩子帶來傷害，那麼，孩子跳繩可以幫助長高嗎？跳繩長高要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。
不少家長都選擇爲孩子在課外報體育興趣班，但卻少有家長談到“適量運動”這個詞。
其實，無論是幫助孩子調整體態或是提高體育成績的初衷都無可厚非。但青少年成長過程中，根據個人情況，進行適量的體育運動纔會對骨骼發育產生正面作用。
跳繩是一種相對簡單的運動，不需要太多場地限制。而作爲縱向跳躍運動，根據國內外的研究表明，適度的跳繩對青少年體格發育有促進作用，是可以幫助孩子長高的。
孩子長高的黃金年齡階段主要包括兩個“高峯期”。兩歲前兒童生長髮育迅速，出生後一年內可以長高25公分左右，1歲到2歲之間可以長高10-12公分。
女孩子在8歲以後，男孩子在9歲以後，就可能進入青春期。當青春期來臨後，會再次出現一個生長的加速期。女生一年可能長8-9公分，男生可以長9-10公分。
在兩個生長高峯期之間，如果能加以科學、適量的運動，則有可能幫助孩子在身高上實現更大突破。
不同年齡段孩子在運動量的選定上需要因人而異。中低等強度的運動可以增加新陳代謝，提高有氧能力，而此時的心率應該在最大心率的60%-80%和60%以下，最大心率計算公式爲220-年齡(次/分鐘)。而在運動時間方面，青少年應堅持每次鍛鍊至少30分鐘，每週3-4次。
從完善身材或體態的角度，張知新推薦青少年進行有氧運動，例如快步走、游泳、跑步、騎自行車等，可以增加青少年的新陳代謝，促進青少年的生長髮育，能很好地起到燃脂塑形的作用。
想讓長高效果達到最大化，跳繩需要遵循一定的規則和方法：
01、跳繩時長
跳繩時長最短不得低於20分鐘，最長不得高於一個半小時。
過短的時間效果不明顯，增強愉悅感的內啡肽也不容易分泌出來。
02、跳繩次數
不建議每天都練，一週不低於3次即可。
過度的訓練會導致身體疲勞，從而降低訓練效果且容易導致孩子受傷。
03、跳繩強度
跳繩的強度要把握得當，一般控制在每分鐘120-140次左右比較好。
根據孩子情況，以50-100次爲一組，一天做5組，每組間隔2分鐘。
04、跳繩姿勢
跳繩姿勢錯誤(如彎腰駝背、內外八字)對脊柱、髖關節、膝關節和踝關節會造成損害。
跳繩時身體直立、眼睛平視，雙腳略微分開，前腳掌觸地，不要跳太高。
關於跳繩長度、次數、時長的建議，家長要根據孩子的情況進行調整。
另外，孩子在跳繩時儘量穿厚度足夠且柔軟的鞋子。
建議選擇運動鞋或跑步鞋，可以保護孩子的腳腕;還要注意穿上襪子，不要光腳穿鞋。
除此之外，儘量選擇軟的草坪、塑膠跑道跳繩，這樣可以保護孩子踝關節。
繩子的選取，最好先用質地比較硬的繩子，等到熟練後再用軟繩。
最好選擇帶把手和吸汗護墊的跳繩，可以防止跳繩脫落或絆倒自己。
事實上，想讓孩子長得更高，除了運動，還要搭配飲食、睡眠。
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