人體消化系統的一部分-胃腸對人體健康起着重要作用。經常清潔腸胃，遠離口臭、斑點、肚子。這個時候，你需要清理腸道，讓腸道的細菌正常運作，改善上述問題，那麼吃什麼有利於清理腸道呢？
滅脂肪、清理腸胃的8種食物：
常吃涼拌菜能抑制脂肪
我經常強調每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，它目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工的營養素流失的會更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先，蔬菜中的維生素和礦物質非常豐富，是我們人體的主要來源，另一種蔬菜中含有豐富的膳食纖維，有助於排出脂肪。另外，涼拌蔬菜有助於平衡體內的酸鹼。先吃涼拌蔬菜再吃肉菜，就會抑制脂肪的進入。
提示:推薦冷拌菜:冷拌心美(蘿蔔絲)，冷拌木耳筍片。蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便祕，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
蘋果有助於去除脂肪
近兩年來流行的一句話:每天蘋果，醫生遠離我！蘋果確實是好水果之一，熱量低。蘋果中含有豐富的膳食纖維水果膠，水果膠幾乎不含熱量，只是從人體通過，但每次通過人體，脂肪、油脂等都會馬上。的雙曲餘弦值。的雙曲餘弦值。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
提示:說到這個，吃完飯後馬上吃蘋果吧。其實沒有必要。有食慾的話也可以，但是飯後2小時左右吃也可以。效果一樣。人體消化食除脂肪需要很長時間。此外，許多人喜歡在吃之前削皮。別注意果皮中的果膠最豐富。
木瓜幫助分解脂肪
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
小貼士：可以搭配肉類一起烹調，這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香，還因爲木瓜酵素分解蛋白質的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過嫩肉粉一樣，更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪，還能幫助多餘脂肪排出體外。另外，由於木瓜的營養豐富，但熱量卻極低，比號稱低熱量的蘋果還要低，所以也可以在飯前和飯後吃一些，也可達到分解脂肪，排出脂肪的作用。
醋可以促進脂肪代謝
現在經常喝醋和醋減肥，醋確實有這樣的效果。食用醋中含有的氨基酸不僅能分解體內脂肪，還能促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，發揮良好的減肥效果。另外，攝取過多的魚、肉、白米、麪包等食物後，喝醋有助於消化，醋含有揮發性物質和氨基酸等，刺激腦神經中樞，消化器官分泌大量消化液，提高消化功能。
提示:吃肉時，蘸肉吃，用醋走一遍，去掉一半油膩。需要注意的是，胃腸不好，胃酸過多的人應該適量吃，不要太多，可以用冷菜吃醋，效果更好。
山楂幫助消耗脂肪
常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因爲它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
提示:楂可以開胃消食，去除肉類蔬菜的油膩作用，所以在家做肉類蔬菜可以放幾個山楂。另外，每100克山楂含有89毫克維生素c，吃肉菜時和山楂一起吸收鐵。也可以煮山楂罐頭等。
喝粥可以減少脂肪
如果擔心自己不小心吃了很多東西，建議準備粥，飯前喝一點，沒有多少空間吃大魚肉。同時，可以避免先吃大魚肉的蛋白質浪費能量，增加很多飲食纖維促進腸蠕動，增加飽腹感。
小貼士：在粥品的選擇上可以根據自己的喜歡，建議增加些粗糧粥，如：玉米粥、八寶粥、燕麥粥、紅薯粥、紫米粥等等。不僅在營養上更豐富了，也因爲粗糧中豐富的膳食纖維給了你很強的飽腹感，讓你不容易餓，也因爲較多的膳食纖維幫助你排除體內的油脂和垃圾。
大麥茶可以去脂
大麥茶應該說是名副其實的保健飲品。由炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。春節期間的飲食多，以油膩、油炸食品爲主，幾餐容易導致食物滯留，脂肪滯留。大麥茶正好有去油膩、幫助消化、益氣健胃的效果。大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕鬆、健康，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
小貼士：可以經常飲用，替代一部分水，也可在飯前和飯後喝一些。春節期間不要喝碳酸飲料和甜飲料。那不僅是水，超高的糖分在體內變成脂肪，增加血脂濃度。
酸梅湯多方面瓦解脂肪
夏天經常喝酸梅湯消暑，其實酸梅湯最重要的作用是消除油膩。酸梅湯的主要原料烏梅、山楂能有效消除體內多餘的油膩，陳皮也能有效抑制多餘的糖類變成脂肪。不僅如此，酸梅湯也是鹼性飲料，飲用後有助於中和糖和脂類酸性效果，加快代謝分解。因此，大魚肉的時候，請選擇自制的酸梅湯作爲解油膩的好飲料。
提示:出前的酸梅湯中添加了很多糖分，不應該喝太多，但作爲替代碳酸飲料和甜飲料也是最好的選擇。
溫暖提示:粗米含有豐富的蛋白質、纖維素(白米的兩倍)、礦物質、鐵質和維生素B1、B2、B3，有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化和清潔腸胃，爲腸道輸送不斷的能量。長期吃粗米也有助於排出垃圾，平衡血糖，防止尿酸過高，預防便祕。
