現代人大多長時間面對手機和電腦，長時間使用眼睛往往會引起眼睛乾燥、疲勞等問題。因此，頻繁使用眼睛的人不僅要合理休息，還要注意營養的組合，多吃明確的食物。例如馬齒莧豬肝湯、桑葚果粥、杞子粳米粥等。
3種益肝明目的食譜推薦
1、馬齒莧豬肝湯
材料:馬齒莧45克、金針菜(又名黃花菜)30克、熟豬肝50克、雞蛋1個。
做法:洗馬齒莧，切成碎片的金針蔬菜水發後切成段的豬肝洗淨，切成薄片的馬齒莧，金針蔬菜放入鍋中，加水煮15分鐘後，加入豬肝燉，加入雞蛋，沸騰後調味。
效果:該湯嫩香，味道鮮美，有益肝明目、寬中下氣的效果，適用於肝血不足、脾氣滯、夜盲症、身體疲勞等疾病。
2、桑葚果粥
材料:桑葚罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
做法：先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用；米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，後小火，粥熟後，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖後溶化即可。
效果:補肝滋腎，益血明目。
3、杞子粳米粥
材料:粳米60克，瑩子、枸杞子各20克，糖適量。
製作方法:米、枸杞子洗淨備用的瑩子洗淨後破碎，加水煎，煮沸後取汁取渣備用的枸杞子、粳米加入瑩子汁一起煮，直到米變軟，加入糖，稍微煮一會兒。
效果:補腎益精，養肝明目。
除了以上與大家共享的3種有益肝明目效果的食譜外，還推薦4種對眼睛有益的食物。
對眼睛好的4種食物
1、玉米:由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、損傷破壞時，黃斑變性、視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質具有很強的抗氧化作用，可以吸收進入眼球的有害光，保持黃斑的健康。
2、菠菜:英國曼徹斯特大學的研究證明菠菜是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對預防眼睛老化的視網膜黃斑變性非常有效。
3、甘薯:根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。近日，食品專家研發出的紫薯新品種，含有大量能保持眼睛健康、提高視力的色素花青素苷。
4、荊菜:荊菜含有大量胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也高。與春季常見蔬菜相比，荊菜的草酸含量相對較低，因此荊菜中的鈣、鐵等物質也比較容易被人體吸收。據醫生介紹，辦公室白領容易發生乾眼症，蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃蔬菜可以預防乾眼症，減輕眼睛乾燥不適的症狀。
這些食物可以保護眼睛，對眼睛有益。不過，想要眼睛健康，最重要的還是要注意用眼習慣和用眼衛生哦。
