時間緊迫，你想每週瘦兩公斤嗎？拍婚紗，想去同學會，時間只剩下一週了，樣品的身體怎麼急救？營養師設計了一週的快速減肥方法，是在便利店和超市購買的食品。
要保持身體，必須有恆心哦
營養師設計的一週快速減肥飲食，體貼的設計點心，從午飯到晚飯之間可以吃，減少減肥期間的飢餓感。
鎖定外國食族設計減肥餐，一般外國食物含鈉量高，蔬菜少，點心中加入很多蔬菜，增加蔬菜攝取量。本次設計的減肥餐適合快速減肥，一週可以瘦2公斤左右，但由於採外食物較多，飲食難以平衡，不適合長期減肥。讓我們來看看一週的減肥菜單。
菜單
第一天
早餐肉鬆手卷和200公斤的優良一杯。
午餐餃子1箱約10個，薑茶1杯，泰國芭比半個。
晚餐便利店熱600卡內便當加15個西藏茄。
點心紅蘿蔔1根，大小不限。
第二天
早餐8片蘋果麪包，1片茶蛋，1杯低脂奶。
午餐一份意大利麪，300cc益菌多一罐，一個橘子。
晚餐芋頭瘦肉粥和碗各蒸1杯、8個草莓。
點心是兩個大西紅柿。
第三天
早餐一罐八寶粥，一杯雞蛋布丁。
午飯炒米粉，一碗四神湯，加蘋果。
晚餐1個肉包、糙米米漿1杯、1份檸檬愛玉及1根香蕉。
點心2根小黃瓜。
第4天
早餐熱量低於300卡的麪包、1罐500cc的果菜汁。
午餐便利商店販售熱量600大卡內的便當1份。
晚餐一份涼麪，一份茶蛋，一份柳丁。
一個點心青椒。
第五天
早餐一杯夾層、200cc的優酪奶。
午餐1份米糕、1杯蔬菜杯湯及15顆小蕃茄。
晚餐1份生菜沙拉、1罐米漿及泰國芭樂半顆。
點心15顆杏仁。
第6天
早餐全麥蘇打餅4張，低脂肪起司2張，蘋果1張。
午餐一份炒飯，一杯玉米濃湯。
晚餐關東煮包括1根玉米、米血、黑輪。再加1根香蕉。
點心1根西洋芹菜。
第7天
早餐1個蛋堡加上便利商品販售的阿華田1杯。
午餐優格1杯，部分用生菜沙拉做醬汁加8個草莓。
晚餐1個三角飯糰加1碗蔬菜杯湯與1顆橘子。
點心15顆腰果。
技巧:每餐20分鐘
專家表示，平衡減肥飲食
採用外食減肥法時，必須多吃蔬菜，外食含鈉量高，身體水分容易滯留，體重不易下降，只適合一週的急救。
最健康的減肥速度是每週減肥1~2斤，希望不要爲了追求速度而破壞身體！
