男性朋友進入中年後，身體開始下坡。此時，鍛鍊身體，提高體質和抗病能力，起到預防疾病的作用，使身體健康，增加男性的魅力。但是，中年男性健身需要注意的問題很多，必須選擇適合自己的健身方法。中年男性健身應該掌握什麼正確的方法？
一、運動要多元化
如果男性每天做同樣的運動，容易出現厭倦的情緒，而且容易受傷，應該進行跑步和自行車運動、交叉跑步和游泳運動。
二、健身優先，不找藉口
健身運動一定要保持一定，健身就像生活中的其他事情一樣，制定健身計劃就應該實施，不能以其他藉口停止健身計劃。
三、男性健身不要小看自己
千萬不要以爲男性過了40歲，運動表現就會一落千丈，其實運動員在50歲到75歲的年齡段，每年運動表現只會下降3%左右，有的男性在80歲還能取得比較好的成績，所以過了40歲的男性在健身的時候一定要有信心，相信自己是最好的。
四、調節速度，間歇訓練
在日常步行運動中，應加快自己的速度和慢速休息的間歇訓練，有助於在較短的時間內消耗較多的熱量。
五、選擇舒適的健身方式
如果是運動初學者，從初級健身俱樂部開始，如果是習慣高強度運動的人，最好和自己水平相當高的同年人一起進行健身運動。
六、男性健身要找到合適的健身活動
中年男性健身要量力而行，決不能強迫自己做不喜歡的運動和難易度高的運動方式，也不能選擇與自己年齡不符的運動項目。
七、健身不僅是有氧運動
隨着年齡的增長，人體器官逐漸老化，每天應該進行30分鐘左右的有氧運動，可以增加體力，提高身體的柔軟性和平衡能力。
八、開始訓練不要太快
如果是初學者或多年沒有訓練過的人，最好從最簡單的飯後散步開始，形成習慣增加運動量，40多歲的中年男性無論多麼有經驗，都需要充分的熱身活動。
以上介紹了中年人健身的正確方法和注意事項，男性朋友應該掌握正確的健身方法，並且要保持一定的心情，一直堅持下去，才能使自己更加健康有魅力。
