很多人都有過失眠的煩惱,失眠吃什麼好呢?今天小編就給大家分享11種家常食物,每一種都有助眠的功效,讓你擺脫失眠的煩惱。
1、醋催眠
有些人長途旅行後,過度勞累,晚上睡不着,可以用一勺醋放入溫水慢慢穿。飲酒後靜靜地閉上眼睛,很快就會睡覺。
2、糖水催眠:
如果因爲煩躁而不能入睡,可以喝一杯糖水。糖水可以在體內轉化爲大量的血清素,因此該物質可以進入大腦,抑制大腦皮層容易入睡。
3、牛奶催眠:
牛奶中色氨酸是人體8種必要的氨基酸之一,不僅具有抑制大腦興奮的作用,還具有抑制疲勞感的作用。是體內不可或缺的氨基酸之一,一杯牛奶的含量充分發揮安眠的作用,可以迅速進入夢鄉。
4、水果催眠:
過度疲勞失眠的人,睡覺前吃蘋果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲勞的橙色等水果放在枕,香味也能促進睡眠。
5、麪包催眠:
當你失眠的時候,吃一點麪包,能使你平靜下來,催你入眠。
6、名催眠:
名除營養成分豐富外,名中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲具有健脾、胃、安眠等效果。飲食方法:取適量的名字,加水煮粥,晚飯吃或睡前吃,有安眠的效果。
7、新鮮蓮藕催眠:
蓮藕含有大量碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等維生素,具有清熱、養血、消除煩惱等效果。可治血虛失眠。吃法:取鮮藕用小火燉,切片後加入適量的蜂蜜,可以自由食用,有安神睡覺的效果。
8、向日葵種子催眠:
向日葵種子富含蛋白質、糖類、維生素和不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等效果。每天晚上吃向日葵的種子,有安眠效果。
9、蓮子催眠:
蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等效果。近年來,生物學家通過試驗證明,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香苷等成分具有鎮靜作用,食用後促進胰腺分泌胰島素,進一步增加5羥色胺的供給量,可以睡覺。每天晚上睡覺前吃糖水煮蓮子有助於睡眠。
10、棗催眠:
棗味甘、糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,具有補脾、安神的效果。每晚用棗30~60g,加水適量煮,有助於睡眠。
11、促眠飲料:
取洋蔥切片100g,浸泡600mL燒酒,1周後取出。洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。