夏季失眠怎麼辦?炎熱的夏天，晝夜短，人的睡眠時間本來就不夠，但是失眠的話，不知道長夜會怎麼樣。特別是影響第二天的精神，夏天的失眠怎麼辦？下一位編輯教你日常的小把戲，整晚睡得很好。
首先，如果躺在牀上突然睡不着，十分鐘放鬆心情後，如果睡不着，建議下決心起牀。雖說很多心靈雞湯發明了幾顆星星，幾隻羊的方法睡覺。然而，如果你親自驗證，你會發現這是一件特別困難的事情，而且在整個堅持的過程中特別困難。更可怕的是，你的大腦會想起很多事情而不聽使用它，所以決定。
如果肚子餓了，讓自己喝牛奶，吃香蕉和麪包吧。千萬不要在喝茶，或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然後根據自己的興趣或是聽首美妙的歌，或是看個電視的，但是一定不要選擇連續劇，特別是不要選擇感情類的戲，因爲常識告訴你會忍不住的想繼續看下去，如果堅持看到天亮的話就“杯具了”。聽音樂，看電視的時候，如果說有困難的話，馬上睡覺。如果你還沒有困惑，建議你故意睜大眼睛，這樣你的雙眼皮就更容易疲勞，也有助於睡覺。
時間好的話，可以冷卻或者洗澡。因爲夏季的氣溫較高，人很容易因爲出了過多的汗而無法入睡，此時衝個涼，全身都清爽了也更容易入睡。這裏提醒一下，一定要注意適當補充水份，特別是不要過多，如果補充得過多，一入睡馬上有尿意的，起來在排尿的話，那麼你也就休想再進入睡眠狀態了。在此期間，你也可以試着找出你爲什麼睡不着。例如，溫度過高，室內有蚊子，窗外的燈太亮，外部環境太吵。這些客觀因素實際上可以通過調整改變。當然，如果找不到失眠的原因，也沒關係。在這個過程中，不要給自己帶來太大的心理壓力。
在這裏提醒一下，不管到最後你是否睡着了，也不管第二天有多麼累，一定不能補覺。同時，儘量忘記昨天失眠的事情。大多數情況下，偶發性失眠可以通過調整來糾正。
當然，如果不幸，長期不良的生活習慣，或者身體疾病，心理壓力過大引起睡眠障礙，需要一定的時間。
例如，你原來的睡眠各方面都很正常，健康，沒有特別大的心理壓力，這期間自己的工作壓力是否太大，身體有什麼病變，特別是神經病、內分泌系統病也會影響人的睡眠質量。此外，很難發現，建議長期失眠的患者可以去醫院檢查。
最後提醒一下除非已經被診斷出睡眠方面的障礙疾病，要不然一定不要給自己貼上失眠的標籤。
