平時多擡頭，做寬胸運動，天氣好的時候去郊外放風箏，放風箏的時候，人可以挺胸擡頭，保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有助於提高骨質代謝，提高頸椎、脊柱的代償功能，不損傷椎體，預防椎骨和韌帶的退化。冷空氣又來了，氣溫驟降。新年以來，持續寒冷的天氣使骨科頸椎病患者比前增長了30%。
醫生說:冬天天氣寒冷，容易引起人體頸背肌肉痙攣，引起頸椎病復發。因此，頸椎病患者應特別注意頸背冬季保溫。頸椎病的臨牀表現主要是眩暈，即椎動脈型頸椎病。頸性眩暈不會持續很長時間，屬於一次性眩暈。由於頸椎脫變、鉤椎關節增生、寰樞椎不穩定，三個作用使人體椎動脈痙攣，引起腦供血不足，引起眩暈。
醫生說，在寒冷的冬天保護頸椎，
1.頸背保溫，外出時戴圍巾，防止頸部感冒。
2.加強頸肩肌肉鍛鍊，工作餘地，頭部和雙上肢前屈後伸，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸部脊柱穩定性，提高頸肩適應頸部突然變化的能力。
3.平時多擡頭，做寬胸運動，天氣好的時候去郊外放風箏，放風箏的時候，人可以挺胸擡頭，保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有助於提高骨質代謝，提高頸椎、脊柱的代償功能，不損傷椎體
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕可能會使頭部前屈，增大低位頸椎的應力，加速頸椎蛻變。
5.上車時不要打瞌睡。在車上打瞌睡，人的脖子支撐不住，用腱的牽引保持姿勢的狀態下，只要受到一點外力的刺激，頸椎就容易受到損傷、偏移，在嚴重損傷神經的剎車時會發生頸部損傷，如果有頸椎病的話，病情容易惡化，有可能引起癱瘓。
6.長期伏案工作人員應定期改變頭部，按時鍛鍊頸肩肌肉。
7.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、讀書時要正面注意。要保持脊柱的正直。
