現在年輕女性喜歡熬夜、喝酒、吃晚飯等，各種不健康的生活方式會影響女性敏感的內分泌系統，內分泌系統紊亂會導致身體各系統的預警，如消化系統的便祕。便祕對女性影響很大，輕會長痤瘡，皮膚粗糙，使外觀水平大大降低；嚴重會導致月經不規律等疾病，那麼如何有效治療便祕呢？
首先，拒絕熬夜是關鍵！保持良好的作息和飲食習慣是治療便祕的關鍵因素。
便祕患者一定要注意以下幾點，認真做好，趕走便祕指日可待:
1.飲食要注意粗細糧的搭配，多吃富含膳食纖維的食物。
每天吃新鮮的水果和蔬菜。
3.早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，腹部按摩或轉腰，使水在胃腸道振動，增強排便作用。
4、進行適當的體育鍛煉，增強腸道蠕動。
5.養成每天早上定期排便的習慣。
同時，小編還有幾種方法來調節便祕。聽我一一介紹：
1.鮮土豆汁:將300克鮮土豆洗淨，去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~三次，適合習慣性便祕。
2.五仁粳米粥:由芝麻、松子、柏子、胡桃、甜杏仁10克、粳米100克組成。將五仁碾碎，放入粳米中，加入適量水，一起煮成粥。每天早晚加入少許糖。
3.土豆粥:土豆300克，小米100克。土豆洗淨去皮，切成小塊，和小米一起煮粥。粥煮好後，加入白糖，攪拌均勻。每天兩次，早晚服用。
4.菠菜芝麻粥:能潤燥通便，養血止血。菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先將粳米洗淨放入鍋中，加入適量水煮至大米開花入菠菜，煮沸後加入芝麻、鹽、味精。空腹服用。
對長期便祕患者來說，服用首匯通便膠囊也是一個不錯的選擇。首匯通便膠囊是一種純中藥專用於便祕，能有效促進胃腸蠕動和腺體分泌，全面改善便祕症狀，提高排便質量，療效好。進入人體後，具有促進胃腸蠕動、促進胃腸腺分泌、改善糖代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高免疫力、解毒美容、減肥等作用。
