因爲胎兒的健康與母親和父親有關，所以在創造人之前，男性朋友們必須保證自己的精子質量，以免影響胎兒的健康發育。那麼，育齡男性應該怎樣保養精子呢？下一位編輯詳細介紹，希望引起大家的重視。
戒菸、酗酒、不亂服藥:生殖細胞對菸草中毒素敏感，精子數量和質量受影響，甚至發生不育和畸形兒。尼古丁具有降低性激素分泌和殺精子的作用，每天吸30支菸的男性，精子的生存率只有49%。長期或大量飲酒會導致慢性或急性酒精中毒，導致70%的精子發育不良或失去活力。許多藥物可能是染色體致畸劑。所以，“造人”前3個月，男人要戒菸酒，不能隨意服藥。精子的成熟週期約爲3個月，因此精子的發育必須經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精子→精子的過程，這期間最害怕攝取對精子有害的物質。
精子營養豐富:精子的產生與飲食成分有關，食物中維生素a、維生素e、鈣、磷、鋅、錳、硒等要素不足，精子的產生受到影響，或者產生質量差、妊娠能力弱的精子。維生素a不足會減弱精子能力，維生素e不足會損傷睾丸的體內鋅不足會降低男性腺功能，降低精子生成或停止的錳不足會使男性發生精子成熟障礙，降低精子的硒不足會降低精子活動所需的能源，降低精子的活力。因此，要注意均衡營養，避免飲食不良和偏食。
精子成熟的時間:精子每天可以產生數億精子，但精子必須在精子中成熟，一次射精後，通常需要5~7天才能恢復有生育能力的精子數量。因此，過於頻繁的性生活，每次射精的精子數量都會減少，精子可能會異常，影響精子質量。
精子滿意的繁殖環境:睾丸產生精子的適當溫度在35.5℃左右，比體溫低1℃-2℃。現代醫學發現，當陰囊局部受熱時，會引起睾丸生精功能的障礙。用熱水洗澡或桑拿浴，陰囊加熱，精子產量急劇減少。所以男人應避免泡熱水浴或桑拿浴；不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睾丸緊貼身體，增加睾丸的局部溫度，有礙健康精子的產生。
防備無形殺手：輻射與電磁波殺精是看不見的。x線可引起精子畸形、質量下降，增加胎兒畸形、流產、早產、智力弱的危險。妻子懷孕前半年丈夫儘量避免接受放射線檢查，儘量遠離產生放射線的電子產品，如電腦等。
小編溫暖提示:育齡男性應如何保養精子？通過以上的介紹，相信大家現在對此也有一定了解了。希望準備“造人”的男士們一定要多注意上述幾點，這樣才能保證胎兒健康成長和發育。
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