男性的精子如果活力太差，就會導致不孕不育。男性要想精子質量好，活力高，在平時就要多加註意，不久坐、不憋尿，戒菸戒酒，不暴飲暴食等等，除了這些，其實還有不少其他的注意事項，一起來看一下吧。
男性如何提高精子活力？
1、不應穿緊褲。褲子和內衣都不要太緊。過緊的褲子，過高的溫度和合成材料會影響男性的生殖能力。平時，男人應該穿寬鬆舒適的棉褲。
2、少蒸桑拿。男性經常跑桑拿、熱水浴，確實感覺很舒服，但會影響精子的質量和活力。男性睾丸製造精子的最佳溫度在36攝氏度左右，超過這個溫度會抑制精母細胞的生成，精子的活力也會下降。
3、規則休息。不少男性在平時由於工作忙，應酬多，因此作息混亂。不良的工作習慣會降低精子的活力，如長期熬夜、失眠、久坐等。因此，平時要有規律地休息，早睡早起，不良生活習慣損害自己的精子活力。
4、適量運動。每天堅持適量的運動，能夠增強體質，提高精子質量和數量，增強精子的活力。很多男性平時對運動的重視度不夠，身體的功能很差。不喜歡運動的人，生病的概率高，精子質量也差。
5、衛生性生活。如果精液被感染，精子的活力也會受到影響。許多男性平時性生活不衛生，生殖道感染時自己用藥，敷衍了事。平時要注意保持性生活衛生，感染後立即就醫，不要給身體帶來更大的危害。
日常應該吃什麼食物？
1、核桃。男性在平時每天食用適量核桃，能夠增強精子的活力、形態以及運動性。
2、西紅柿。番茄中含有的抗氧化物番茄紅素可以改善男性精子的活力、結構和運動性，烹飪和加工後番茄紅素容易被人體吸收，
3、韭菜、蔥。蒜、韭、蔥叫男人菜，這些菜不僅殺菌能力強，還能促進維生素B的吸收，有助於糖類新陳代謝，緩解疲勞。
4、南瓜子。南瓜子中富含鋅元素，有利於精子的生長和睾丸素的生成。南瓜子還含有許多人體所需的維生素和礦物質，對男性身體健康有益。
精子的活力對男性朋友非常重要，男性朋友們平時要注意，多吃精子質量和活力有益的食物，避免過度勞累。
