每個人都知道秋天是補腎養腎的最佳季節。古語說:男人害怕傷害肝臟，女人害怕傷害腎臟。腎虛的女性不僅影響生育，還危害健康，臉部早衰，吃什麼能滋陰補腎呢？小編推薦12款補腎粥，滋陰補腎，讓你告別腎虛引起的氣色虧損、畏寒怕冷、腰膝痠軟等症狀。
女人吃什麼補腎？
【天門冬粥】
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
製作方法:先煎天門冬取濃縮汁，去渣，加入粳米煮粥，沸騰後加入適量冰糖，煮溶解。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等症狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
【阿膠糯米粥】
材料:糯米半米杯，阿膠一片三分之一，糖一勺，棗兩片，枸杞一點，當歸一片，北芪一點。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨浸泡，棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放入鍋中，開火煮沸後，用勺子攪拌防止鍋粘在一起，關小火煮到粥粘在一起，加入橡膠碎片和糖，攪拌後關火。
效果:滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。
【銀耳米蓮子粥】
材料:銀耳3克，米50克到100克，冰糖50克，蓮子15克。
做法:銀耳清洗，浸水30分鐘，撈起備用蓮子去花蕊分瓣，浸水1小時，撈起備用。洗乾淨的米，放入鍋中，和蓮子一起煮粥，中火15分鐘後放入銀耳，武火煮5分鐘後放入冰糖，每天一次。
效果:滋陰補腎。爲了幫助陽外泄，肝木的生髮不會傷害脾土。
【當歸棗粥】
材料:當歸15克、棗50克、糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日爲1個療程。
效果:補腎補血，調節活血，適用於腎損失引起的顏色損失、怕冷等症狀。
【智育粳米粥】
材料:粳米50克，智育仁5克。
做法:我們先把智育仁磨成粉，把粳米洗乾淨放入鍋中，加入適量的水，用大火煮，然後用小火煮成粥，最後加入智育仁粉和調味料，煮可以吃了。
效果:適用於治療腎虛腎損失引起的腰痠和腹部冷痛等症狀。
【桂圓枸杞粥】
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋裏，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
【蝦米粥】
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。
效果:養腎強腎，補鈣強骨。
【核桃粥】
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
製作方法:將核桃去殼切成丁狀，將洗好的白米放入鍋中煮成糊狀，最後放入核桃丁和冰糖即可。
效果:補充、潤痰、潤肺潤腸。
【鎖陽羊肉粥】
原料:鎖陽10克，羊肉100克，米100克。
做法:切羊肉備用。然後將鎖陽倒入鍋中用水煎去渣，10分鐘後倒入羊肉和米煮成粥，可以根據個人口味加入調味料。
功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
【枸杞大棗玉米渣粥】
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。加入玉米渣慢慢煮至半熟時，加入棗和枸杞，慢慢煮至鍋裏。
效果:養血安神，補肝，降低腎臟血糖。
【羊肉蘿蔔粥】
原料:每人150克，蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法:羊肉切片，蘿蔔切片，香菜切片。鍋里加水燒開，加入羊肉、料酒熱水，去除浮沫，用水沖洗。另外，在鍋里加水燒開，放入穀子和羊肉丁火燉。肉快成熟的時候加入蘿蔔塊，煮到米湯粘稠，調味就能出鍋。
效果:補充虛證、健脾和胃、滋陰腎氣、補充虛熱。
【長壽粥】
材料:芡實、藥仁各400克、山藥1500克、糯米500克、人蔘、茯苓各150克、蓮子250克、糖適量。
做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
效果:有效治療腰痠、尿頻症狀，有助於腎補氣。
《黃帝內經》說:聖人不治病，不治亂治。”同樣，我們選擇養生方法也應該未雨綢繆，不能渴而鑿井。《黃帝內經》指出：若不遵循秋季養生規律就會“逆之則傷肺，冬爲飧泄，奉藏者少。腎藏精功能受損，出現腎虛症狀，秋天應遵循自然規律，早睡早起，情緒平靜，收斂精神，不要奔跑。
