霜降節氣吃什麼水果養生霜降養生水果大全

來源：孃親百科谷閱讀: 6.77K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

水果可以補充維生素和微量元素，秋季可以選擇的水果很多，止咳化瘀，消食健脾的養生水果是大家的首選，保護健康，那麼霜降節氣吃什麼水果養生？下面本站小編帶來介紹。

霜降養生水果大全

1、山楂。山楂是一種藥食兼用的果品，有活血化淤、降脂減肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂質的清除，有利於肝糖代謝，適宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者經常食用。山楂能降血壓，可減輕心臟負荷，改善心肌供血、供氧，對胸悶、心悸有一定療效。山楂因能增加酶類的分泌，故可促進消化，且具健胃、補脾、益肺之功效。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力。

2、柑橘。富含維生素C，能提高機體的免疫力，還具有美容作用;富含檸檬酸對維生素C具有保護作用，因此在加工成果汁之後，最易被破壞的維生素C能夠大部分保存下來，且具有消除疲勞的作用;柑橘含有膳食纖維及果膠，可以通便，並可以降低膽固醇;橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，能預防冠心病及動脈硬化的發生。橘皮中含有揮發油，可促進胃腸蠕動，增加胃液分泌，對食物的消化和吸收很有好處。

3、柚子。柚子營養價值高，柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。每100克柚子含有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57卡熱量。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。中醫認爲，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良，幫助消化、除痰止渴、理氣散結。

4、梨。霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。祖國醫學認爲，素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅解秋燥，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒後吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。

5、菱角。菱角味甘、澀、性涼;可補脾益氣健脾，有健力益氣的作用;菱角可減肥，可利尿、通乳、解酒毒，是減肥輔助食品;菱角可緩解皮膚病，輔助治療小兒頭瘡、頭面黃水瘡、皮膚贅疣等多種皮膚病。秋季是菱角上市的季節，人們都喜愛食用。菱角營養豐富，每百克鮮菱肉含蛋白質3.6克，脂肪0.5克，糖類24克，並含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質，含有多種氨基酸，被視爲養生之果和秋季進補藥膳佳品。

6、荸薺。荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗淨。因爲荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

7、大棗。秋天到了，又到了大棗的收穫季節，大棗以其良好的口味和多種維生素的營養價值，深受人們的喜歡。大棗，又名紅棗，，有鮮棗與幹棗(大棗)之分，兩者的成分有所不同。鮮棗內含有豐富的維生素類物質，特別是維生素C的含量爲百果之冠，故稱其爲“天然的維生素丸”，所以吃鮮棗補充人體的維生素更爲有利。現代中藥學認爲，大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功效。

8、柿子。柿子的最佳成熟時期是在霜降前後，這個時節的柿子個大、皮薄、汁甜，可謂達到了“全盛狀態”。所以有俗話說“霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。“霜降”時節要吃紅柿子，不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。另一些地方認爲，霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴脣都會裂開。