當有人告訴我們必須要攝取更好的營養時，通常會有很多的水果和蔬菜，平衡瘦肉蛋白質和健康碳水化合物，還有要減少糖分，以及在多種維生素中尋找營養。但是水呢?人體成人身體由60%組成。嬰兒與他們的身體是誕生時就有78%的水!
我們有許多飲料可供選擇，從果汁和運動飲料到咖啡和軟飲料。從理論上講，我們所有人都可以輕鬆獲得飲料，沒有人應該口渴。下面本站的小編爲大家分享孩子應該和大人喝一樣多的水嗎，不同年齡的寶寶每天應喝水的量是多少大家一起來看吧。
然而，慢性脫水是一個主要問題，但是由於各種各樣的調味飲料而大量忽視最重要的是–純淨水。
可能很難想像所有的水都進入了體內，但它仍然是我們細胞中不可或缺的一部分。
我們身體的大部分水可以在我們的肺部，肌肉，腎臟，大腦和心臟中找到，但也可以在我們的骨骼中找到!
但即使輕度脫水也會對你的身體造成傷害，每個身體系統都會感受到這些影響，特別是：
大腦的功能
激素生產
體溫調節
消化
血量
聯合潤滑
潮溼的粘膜
通過尿液沖洗身體廢物。
經常聽到營養師說，如果你感到口渴，你已經溫和地脫水了。所以最好是在一天中定期喝水，而不是等到你口渴時喝水。
我們每天須要喝多少水，可以用年齡抓一個量
1歲= 1杯水(8盎司)
2歲= 2杯水
3歲= 3杯水
4歲= 4杯水
5歲= 5杯水
6歲= 6杯水
7歲= 7杯水
8歲以上=至少8杯水。
另外如果在天氣炎熱的狀況下運動的話，務必一定要補充水分，因爲你已經流失掉大量水分，必須好好的補回來避免脫水!
