春季,萬物生長,很多新鮮的蔬菜又開始來了,如果孩子吃蔬菜得當,不僅可以增加免疫力,還可以幫助孩子長高,那麼,孩子吃什麼蔬菜能夠增強免疫力長得高呢?接下來本站小編就來說一說。
萵筍
萵筍又叫“春菜”,是開春後最適合吃的蔬菜之一,蛋蛋媽平時也非常愛吃,在南方飯桌上經常能夠看到。
雖然萵筍的根莖營養豐富,但是萵筍葉的營養價值更高,富含蛋白質、礦物質、胡蘿蔔素、維生素B和C等等。
豐富的鈣和磷,能促進孩子的骨骼發育生長,並且幫助長牙,年齡小的孩子多吃吃比較有好處。
豌豆
豌豆相信大家都不陌生,別看小小的豌豆,它富含人體所需的各種營養素。其中,含量豐富的優質蛋白質、維生素C,可以提高孩子的抗病能力和康復能力。
此外,豌豆中的胡蘿蔔素、葉黃素,對保護孩子的視神經、改善視力非常有益。
茄子
茄子大家都知道,這是一個比較難燒的菜,能燒出飯店那種味道是比較高的廚藝水平了。
但是,吃茄子能有助於孩子長高,因爲茄子裏面有人體長高所需要的維生素E、P。
常吃茄子能夠降低膽固醇,同時裏面的維生素E與維生素P在小孩成長過程中非常重要,就比如,現在很多家庭給小孩子買一些增高的藥,其實,這種是錯誤的做法。
西紅柿
西紅柿近年來美譽比較多,原因就是一個西紅柿裏面包含20多種的胡蘿蔔素,含有各類的維生素C與維生素E,這些元素,在寶寶的生長中是至關重要的,有了這些的配合,孩子想長高,根本不是夢。
胡蘿蔔
胡蘿蔔吃的人比較少,因爲它的口感並不是那麼的鮮美。
但是,我們也不能忽視它的營養價值,對於處在長高期的他們來說,維生素A能夠提高身體的免疫能力,抗病能力,還可以給我們避免細菌感染。
總之,好處多多,要想長高,我們在蔬菜選擇上,選擇上面幾種就可以了。
胡蘿蔔很多人都不愛吃,這裏蛋蛋媽建議廣大家長可以把胡蘿蔔榨成汁,適當的放點少量的糖,給孩子當飲料喝下去。
香椿
香椿中內富含大量蛋白質、糖類、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及大量揮發油和磷、鐵等礦物質,各種營養素比較全面、均衡。
注意:
另外家長們要注意了,香椿在放置的過程中,亞硝酸鹽含量會大量增高。
烹飪前,一定要把香椿用開水焯一下!而且,一次食用的量不宜多,別讓孩子多吃點多吃點吃光,到時候反而起了反作用,這一點家長們可千萬要注意了。
春季孩子吃什麼能夠長得高,還要從以下幾點出發:
1、補充適量的鈣,多吃一些含鈣的飯菜,如魚燉豆腐等。
2、豐富的蛋白質,如牛奶,雞蛋,豆製品等。
3、適量的微量元素礦物質、如水果,綠葉疏菜
均衡的營養加適量的運動,是孩子健康成長的保障,春天陽光好,記得多曬太陽喲,有利鈣吸收。
以上就是有關春季孩子吃什麼蔬菜能夠增加免疫力長得快,春季孩子應該常吃的6種蔬菜的介紹,孩子愛吃青菜是一件好的事情,家長應多適當添加。