備孕時除了補充必要的葉酸以外,補充鐵元素也是有必要的,育齡女性在妊娠期貧血現象是常見的,嚴重貧血會威脅胎兒安全,那麼,備孕期需要補鐵嗎?接下來本站小編就來說說備孕期怎麼科學補鐵。
研究表明,鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養缺乏問題之一,缺鐵性貧血是妊娠常見的併發症,由於懷孕期間母體內血容量大增以及胎兒造血系統發育需要,體內的血液量會增加30%-45%,比一般人需要更多的鐵來爲額外增加的血液量合成血紅蛋白,一旦體內鐵儲存不足,將導致缺鐵性貧血
缺鐵性貧血一旦嚴重會威脅着孕婦和胎兒的健康,孕婦缺鐵或貧血可增加母體妊娠期併發症如妊高症、感染,甚至貧血性心力衰竭;對胎兒影響也較大,如早產、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發病率均增加,甚至對胎兒及新生兒智力發育也將產生不可逆影響。
因此,孕前補鐵勢在必行。
女性備孕補鐵必須根據自身生理週期選取最佳時機,並且在不同階段選取有針對性的補鐵方案,這樣才能做到備孕全過程有效補鐵,爲孕育一個健康的寶寶做好充足的準備。
1、卵泡期,生理期的第1-9天,此階段卵巢內的卵泡開始成長,且分泌出激素幫助子宮內膜成長。爲了有效促使卵泡的發育與成熟,此階段備孕女性注意補血補鐵養陰爲主,並注意補腎。
2、排卵期,生理期的第10-12天,此階段是女性備孕最爲關鍵的時期,也是補鐵的最佳時機,各位備孕女性一定要特別重視。爲了促發排卵,備孕女性在在養精血的基礎上,必須加入具有行氣、補鐵、活血等功效的藥物。瑞克生血寧片是一個不錯的選擇,除了具有補鐵、補血的功效外,還能促進骨髓造血。
3、黃體期,生理期的第13~21天,此階段爲排卵後期,應採取陰陽並補的方式,缺鐵性貧血的女性應多食用含鐵豐富的食材,以保證攝入足夠的鐵元素。
4、經期,生理期的第22~28天,此階段備孕女性補鐵應注意因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。
多吃含鐵食物
比如動物肝臟、紅色瘦肉如牛肉、豬肉等,這類食物中的含鐵量高,成分是血紅素貼,與人體組分接近,所以最容易吸收,但要注意動物內臟類膽固醇含量高,要控制量。
食物多樣性
多吃有助於鐵吸收的食物,蔬菜水果本身可以補鐵,所含的維生素C可以促進鐵的吸收。
做菜工具有鐵製的鐵鍋鐵鏟
在烹製食物是會溶解一些鐵元素在踩中,容易被腸道吸收。
少吃影響鐵吸收食物
筍、茭白、草頭、菠菜等蔬菜,他們含有很多草酸和粗纖維,會影響鐵的吸收。
孕前檢查發現缺鐵性貧血者,需要適當給予鐵劑補充治療,一定要考慮其安全性,避免補充過量,建議在醫生指導下服用。
鐵劑包括口服鐵劑和靜脈鐵劑,其中以口服給藥爲主,在鐵劑的選擇上,應遵循“安全、小量、長期”的原則,建議選用“安全性高、副作用小、吸收性好、療效確切”的鐵劑。
鐵元素作爲一種與葉酸同樣重要的營養素,備孕補鐵對於保障母嬰健康的十分有必要的。
以上就是有關於備孕期補鐵的相關知識,對於備孕的女性來說,孕前飲食和營養也同等重要。