備孕期需要補鈣嗎

備孕期間的飲食和補充維生素和鈣質等都要提上每日日程上來，但是有的時候對於這些微量元素是否都要補充呢？往往備孕期的朋友並不是很清楚，只是單方面的認爲，補充總比不補要好。其實這種認爲是不對的，比如對於備孕期需要補鈣嗎？我們下面就來看看該怎麼做。

備孕期需要補鈣嗎

備孕期間如果身體不缺鈣的話是沒有必要補鈣的，補鈣是在懷孕後的。備孕期間的三個月內需要補充葉酸，補鈣在懷孕後開始的。要服用孕婦專用的葉酸，其他的葉酸含量太高，不適合服用的。

一般懷孕4個月左右開始專門補鈣，用補鈣劑。現在平常飲食就可以了。想吃什麼就吃什麼，只要吃得進去就是好事，當然還是要注意營養搭配。

怎樣增加鈣質的補充和吸收

1.飯後進行鈣的補充，鈣在晚上流失得多一些所以晚飯後補鈣效果更佳。

2.多去戶外曬太陽有利於鈣的吸收，但是也要注意避免紫外線曬傷。

3.平時多吃一些雞蛋豆製品海鮮芝麻蔬菜等多喝牛奶，食療補鈣是最好的方法。

4.補鈣的同時也要適量的鍛鍊和運動，增加機體活力和機能，增強鈣質的吸收。

看來，補鈣也好，補其它的營養元素也好，都是要遵循身體缺少什麼補什麼的原則進行，備孕期間不是什麼都需要補充的，這個期間重要的是調理，也就是把需要的補進來，過剩的要少進補才行。希望備孕的朋友要明白這個道理，科學進行備孕。