例假痛經吃什麼水果好

女性生理期不僅身體上會出現一些不適症狀，比如痛經、腰痠背痛等情況。月經期間免疫力也出現下降，一定要注意保暖。除此之外，飲食上也需要格外注意。那麼，例假痛經吃什麼水果好呢？

例假痛經吃什麼水果好？

女性的月經期間可適當食用一些“溫性”和“平和”的水果，而寒涼性的水果就不應該吃太多或者直接不吃了。

水果中屬於溫性的有哪些呢?水果中有一類是屬於“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視爲珍貴的補品。

除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。所以，女性月經期間是適合進食以上的這些水果的。

水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便祕很有效果。

屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。以上的這些平和性的水果，適當進食一些問題還是不大的，但也要注意不能貪量而一次性吃太多，否則對身體也是有害的。

對於“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。

總之，月經期間也是可以吃水果的，也可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有痛經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補充含鉀含鐵的食物，比如紅棗蓮子湯，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯等。

以上就是小編爲大家總結的女性例假期間適合吃的水果類型，總之，例假期間可以吃些溫和和平和性質的水果。