很多女性在備孕前都會去醫院做個檢查，因爲首先要保證身體上的健康，再者就是飲食，因爲健康的飲食也是懷上健康寶寶的首要之一。孕前飲食很重要，從飲食的選材到整個的飲食結構都需要精心的安排，那麼孕前的飲食要怎樣呢？要準備哪些孕前營養餐？
1、枸杞熟地豬肉湯
材料：豬肉250克、枸杞15克、熟地15克、女貞子15克。
方法：肉與藥材一同加入1200毫升的清水燉湯，再加入適量的食鹽食用。具有補益腎精、滋養陰血的作用。
適用：腎陰虛引起的不孕。通常這類的女性都是具有月經頻發，量少色紅，手腳心熱，口易渴，腰痠腿軟的症狀。
營養：枸杞、熟地、女貞子的味道甘，都是滋陰佳品，而豬肉具有補陰作用，此方正是養陰佳品。
2、蝦仁豆腐羹
材料：蝦仁50克，豆腐250克，水髮香菇丁20克，青豆20克。調料：澱粉水適量，雞湯400毫升，薏仁綠豆粥的做法，雞精、鹽、香油、蔥花各少許。
做法：
2.1將蝦仁抓洗乾淨，控幹水分；豆腐切成小方塊丁。
2.2滾水中加少許鹽，將蝦仁、青豆和豆腐丁分別焯燙，撈出控幹。
2.3將雞湯燒開，放入豆腐丁、蝦仁、香菇丁和青豆，燒沸後加鹽和雞精調味，再用澱粉水勾芡，淋入香油，撒上蔥花即可。
3、雙耳牡蠣湯
材料：水發木耳、牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
做法：
3.1將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
3.2另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。
3.3下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
滋補功效：牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性慾，每隻牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅，而鋅對於提高孕力有着重要的意義。同時，牡蠣也有寧心安神的作用，對於備孕期間需要身心放鬆的夫婦來說尤爲重要。
4、銀耳薏仁雙紅湯
材料：銀耳80g，紅棗5顆，薏仁一小把，紅豆一大把，冰糖適量。
做法：
4.1薏仁、紅豆清洗乾淨，放在密封盒裏，放冰箱冷藏浸泡一晚。
4.2銀耳用溫水泡發，去掉黃根及雜質，用清水沖洗乾淨後撕成小塊。
4.3紅棗洗淨，去掉棗核，撕碎。
4.4湯煲內放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內，大火燒至水開。關火，蓋好鍋蓋燜20分鐘。
4.5放入紅棗，再次開火，大火燒至水開，用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裏的食材，繼續大火煮制。
4.6煮到湯汁粘稠，加點冰糖即可。
滋補功效：薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。薏仁還是一種美容食品，對於備孕媽媽來說，薏仁是少不了的滋補品。
5、韭菜炒雞肉
原料：韭菜500克雞肉100克蝦米15克。
做法：將韭菜洗淨，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。
功效：溫腎養肝。在飲食調理的原則中，肝是不可少的，只有肝火平和才利於寶寶的發育成長。肝與腎同源，肝血不足，或氣血流通不暢也會影響懷孕。
6、豬肝綠豆大米粥
原料：新鮮豬肝100克綠豆60克大米100克。
做法：將綠豆和大米洗淨放入鍋內，加水煮沸後改成小火，慢慢熬，煮到八成熟時，將豬肝切成條狀放入粥內，煮熟後加入少許鹽即可。
功效：補肝養血。
7、甲魚骨髓湯
做法：取甲魚1條，豬骨髓2兩左右，姜、蔥及適量胡椒粉、味精;先把甲魚去頭、甲、內臟及爪，並同豬骨髓一起放鍋裏，並加姜、蔥、胡椒粉和適量清水;用旺火煮沸後再用小火煮至肉爛爲止，吃時放入味精。
營養小祕密：甲魚可補中、益氣、滋陰，適用於中氣不足，虛勞不足，特別適宜孕前服用。
當然除了以上那些營養餐之外還有很多很多，備孕媽媽們可以根據自己喜歡的，適合自己的營養餐，養成良好的飲食習慣。
溫馨提示：除了營養餐之外，還可以適當的補充自己缺乏的維生素，例如維生素E、維生素C等，還要改掉以往那些不好的飲食習慣。
