在 備孕期間飲食也是十分重要的，有的一些飲食最好是少吃甚至是不要吃的，一般需要補充更多的蛋白質的，保證飲食清淡以及低脂肪和低糖的，不要太鹹的，最好還要吃葉酸的，下面就給大家講解有關備孕期間飲食的健康知識的。
一、備孕期男女應該吃什麼
1、葉酸：葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。能降低癌症、糖尿病，心臟病、中風、的發病率。
2、蛋白質：蛋白質是構成生命體的最爲重要組成部分，也是生成精子的原材料，孕前夫妻應補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量，攝入過量容易破壞體內營養的均衡，造成維生素物質的攝入不足，易造成成酸性體質，不利於受孕
3、鈣：孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適，預防骨質疏鬆。
4、鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。鋅缺乏可影響生長髮育，並影響生殖系統。鋅對於男性生育功能也起着重要的作用，因此男性應在孕前半年補充鋅等營養物質。
二、哪些食物可以提高卵子精子質量
1、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
2、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
3、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。
上面就是關於備孕飲食的健康知識的。營養需要適當加強的，也不要過量的，葉酸是在懷孕以後3個月可以停止服用的，補鈣還是必須的，以及多吃一些海產品的。一方面是可以補充碘的，另外就是可以防輻射的。
